Booty challenge / Reto de glúteos

So tomorrow starts a new month and we start a new challenge: 30 days butt challenge!!!

The summer is around the córner and we have to prepare this booty for our bikini body.

Are you with me???



Mañana empezamos un nuevo mes así que estrenamos reto: el reto de glúteos.

El verano está a la vuelta de la esquina y tenemos que trabajar ese trasero para lucir el bikini este verano en la playa.

Te apuntas a hacerlo conmigo?

30 days plank challenge

Hi everybody, how are you??? Now all the Christmas festivities are finish so we can start to workout again. For this month I have a perfect plank challenge. On it we will increase the duration of the plank everyday.

I hope you like it and I encourage you to do it...

Day 1: 20 secs               Day 7: 45 segs              Day 13: rest                   Day 19: rest
Day 2: 20 secs               Day 8: 45 segs              Day 14: 1:30 min          Day 20: 2:30 min
Day 3: 30 segs               Day 9: 1 min                Day 15: 1:50 min          Day 21: 2:30 min
Day 4: 30 segs               Day 10: 1 min              Day 16: 2 min               Day 22: 3 min
Day 5: 40 segs               Day 11: 1 min              Day 17: 2 min               Day 23: 3 min
Day 6: rest                     Day 12: 1:30                Day 18: 2:30 min          Day 24: 3:30 min

                        Day 25: 3:30 min
                        Day 26: rest
                        Day 27: 4 min
                        Day 28: 4 min
                        Day 29: 4:30 min
                        Day 30: as long as you can...