30 days plank challenge

Hi everybody, how are you??? Now all the Christmas festivities are finish so we can start to workout again. For this month I have a perfect plank challenge. On it we will increase the duration of the plank everyday.

I hope you like it and I encourage you to do it...

Day 1: 20 secs               Day 7: 45 segs              Day 13: rest                   Day 19: rest
Day 2: 20 secs               Day 8: 45 segs              Day 14: 1:30 min          Day 20: 2:30 min
Day 3: 30 segs               Day 9: 1 min                Day 15: 1:50 min          Day 21: 2:30 min
Day 4: 30 segs               Day 10: 1 min              Day 16: 2 min               Day 22: 3 min
Day 5: 40 segs               Day 11: 1 min              Day 17: 2 min               Day 23: 3 min
Day 6: rest                     Day 12: 1:30                Day 18: 2:30 min          Day 24: 3:30 min

                        Day 25: 3:30 min
                        Day 26: rest
                        Day 27: 4 min
                        Day 28: 4 min
                        Day 29: 4:30 min
                        Day 30: as long as you can...

Reto de la plancha

Hola a tod@s, como estáis? Bueno ya se van terminando las fiestas así que os propongo un reto. En el podremos trabajar varias músculos a la vez y ese reto es el reto de la plancha, no os preocupéis que eso no incluye una montaña de ropa que planchar :)
Serán 30 días de reto donde cada día iremos aumentando la duración de la plancha.

Venga animaros a hacerlo...

Día 1: 20 segs              Día 8: 45 segs              Día 15: 1:50              Día 22: 3 min
Día 2: 20 segs              Día 9: 1min                  Día 16: 2 min            Día 23: 3 min
Día 3: 30 segs              Día 10: 1 min               Día 17: 2 min            Día 24: 3:30 min
Día 4: 30 segs              Día 11: 1 min               Día 18: 2:30 min       Día 25: 3:30 min
Día 5: 40 segs              Día 12: 1:30min           Día 19: descanso       Día 26: descanso
Día 6: descanso           Día 13: descanso          Día 20: 2:30 min        Día 27: 4 min
Día 7: 45 segs             Día 14: 1:30 min          Día 21: 2:30 min         Día 28: 4 min


                       Día 29: 4:30 min
                       Día 30: todo el tiempo que uno aguante...