Tips para conseguir hacer deporte en casa

Ya terminaste tu jornada laboral pero aun te queda llegar a casa, hacer las tareas propias del hogar, encargarte de los niños, preparar la cena y lo que vaya surgiendo.
Y claro con todo eso es difícil coger y ponerse a hacer deporte en casa cuando lo único que te apetece es tirarte en el sofá y no hacer NADA.

Por eso con esos tips te quiero ayudar para poder planificar una rutina.

Pues eso, el primer paso es PLANIFICACIÓN. Coge papel y boli (yo soy de las clásicas pero lo puedes hacer en el móvil, tablet o donde mas fácil te sea) y prepara todas la rutinas y que ejercicios vas a hacer cada día, que día los vas a hacer y en que momento del día.

Ej: Lunes abdominales 20h30-21hrs
     - Flutter kicks
     - Reverse crunch
     - Bicicletas
     - Plank
4 series de 12 repeticiones


Poner prioridades. Para mi lo primero sin los niños. Una vez que ellos están atendidos entonces empieza la rutina. El resto puede esperar, que mas da si en vez de fregar los platos ahora los lavas 2hrs mas tarde?

Y me diréis, y que pasa con los niños durante el ejercicio? Lo mejor es hacerlos participes de la rutina (se mueven, ven que el deporte es sano etc). Por ejemplo en mi caso que tienen edades muy distintas pues Sofia a veces se pone a imitarme y a veces se va a jugar sola (se pone a pintar o jugar con los playmobils) y Leo o bien juega a mi lado o bien lo uso de pesa.

Busca ejercicios que puedas hacer en casa sin problema. Escoge algo que te guste. Si lo tuyo es bailar pues busca clases de zumba en Youtube. Si eres mas de ejercicios de tonificacion puedes contratarme :) o puedes ver vídeos en internet (te dejo el link a mi canal de youtube canal Mom and Fit Life ), libros, grupos de facebook...
Hoy en día las opciones son infinitas.

Prepárate. No hace falta mucho pero si un mínimo. Unos tenis, unas mallas, un top y una camiseta mona porque aunque estemos en casa el verse guapa siempre ayuda. También te recomiendo una esterilla y botellas de agua que podrás usar de pesas (hay que ser prácticos).

Súbele el volumen. Hazte con una playlist con tus canciones favoritas que eso te pondrá el animo por las nubes.

Motivación. Esta claro que hay que ponerle un poquito de ganas. Cuando te entre la pereza piensa en lo que te gustaría conseguir y que 30min tampoco es que sea el fin del mundo. Ademas te aseguro que después de una sesión y una buena ducha los niveles de estrés estarán en lo mínimo.
Antes os hablaba de objetivos, hay que ponerse metas alcanzables e ir poco a poco. Nada de decir que quieres perder 10 kilos en un mes.



Hablando en claro todo es cuestión de ORGANIZACIÓN, MOTIVACIÓN y CONSTANCIA.

Madres hay más que una...

Anoche vi el programa de Risto Mejide en "Cuatro" donde una de las invitadas fue Samantha Villar, y claro hablaron de sus polémicas declaraciones sobre la maternidad.

Tengo que decir que por un lado la entiendo. Y obviamente no es ni la primera en quejarse ni sera la ultima. Lo que pasa es que sus comentarios son escuchados por muchos y el de otras madres que literalmente dicen que se arrepienten de ser madres pues queda mas en el ámbito privado.

Yo, claro esta, no me arrepiento de ser madre. Incluso si fuera por mi tendría mas hijos. Pero tampoco soy de esas que dicen que la maternidad es lo único importante que hice en mi vida. Adoro a mis hijos mas que todo en esta vida. Vivo una de las etapas mas felices de mi vida como mujer, pero creo que ahí hay dos palabras claves: Etapa y Mujer.
Porque sí, la vida se divide en etapas. He vivido muchas muy buenas y se que viviré mas. De momento la maternidad me esta llenando. Pero mi etapa laboral como azafata también me llenaba, de forma distinta pero era muy feliz. Ademas si no fuera por ese trabajo no habría conocido a mi costillita. Esa etapa ahora esta cerrada y la cerré para poder vivir otra al 100% y disfrutarla: la Maternidad.

Esa maternidad no habría llegado si no fuera porque soy mujer. Porque a parte de madre TAMBIÉN soy mujer. Parece que , cuando se tiene hijos tenemos que olvidarnos que antes de ser madres fuimos y somos mujeres. Y no es así, necesitamos nuestros momentos para ser algo mas, para también poder salir de ese grupo de la maternidad. No tiene nada de malo tomarse 1 hora para hacer otra cosa que no sea estar rodeada de pañales, biberones, juguetes y mocos.

Los primeros años son los mas duros. Para algunos no tanto, pero en mi caso que tengo dos hijos que duermen fatal pues hay días que seguir con la rutina diaria no es nada fácil. Cuando no despierta uno, lo hace el otro e incluso a veces los dos a la vez. En estos últimos 4 años creo que no he dormido 5 horas seguidas NUNCA (Leo aun despierta cada 2 horas durante la noche).
Es una pelea constante entre el agotamiento, la falta de sueño y el no poder mas conmigo misma.

Samantha Villar dice que perdió calidad de vida y sí se puede llamar así pero yo creo que se gana otras cosas que hace que compense. Se gana amor incondicional, felicidad, VIDA. Son años duros pero pasaran y acabaremos olvidando lo duro y solo nos quedara en la memoria esos ojitos llenos de ternura, esos ataques de risa y esos abrazos rebosantes de amor.

Podemos estudiar muchas carreras y formarnos en muchas cosas pero la maternidad es algo que se aprende día a día. Los bebes no vienen con manual de instrucciones. Cambiaran muchas una que nos convertimos en madre y no sabemos que tipo de madre somos hasta que estamos metidas de lleno en ello.

Habrá momentos malos, en que pensaras que porque te metiste en eso. Pero hay días negros, grises, normales y de color arco iris.

Ninguna de nosotras somos madres perfectas, pero lo que tenemos que hacer es dejar de intentarlo (y de criticarnos entre nosotras cuando no lo somos que las mujeres entre nosotras somos muy malas) y disfrutar de nuestros pequeños, de esos momentos únicos e irrepetibles.

Para el resto del mundo no seremos perfectas pero yo se que para MIS hijos si lo soy...

Cuando pasas de tener un bebé a tener dos

Los hijos son todos igual de queridos y deseados. Por que aunque no lo buscabas y aparece por sorpresa al final una vez que pasó el primer impacto pues ya te haces a la idea y lo vives con la misma ilusión. Pero aun así hay diferencias.

Al primero le compras todo nuevo y lo haces con tiempo y calma pero para el segundo ya la cosa cambia. Aprovechas toda la ropa posible porque obviamente, si como en mi caso tenéis una niña y luego un niño pues no le vais a poner los vestiditos de la princesa está claro. Aun así os aseguro que se aprovechan cosas como toda la ropa de tonos neutros, por ejemplo bodies.

Al primero compras toda clase de artilugio de puericultura sin saber si lo vas a usar para el segundo ya sabes de que va la cosa y te ahorras un dinerillo. Solo compras lo estrictamente útil e imprescindible.

Al primero le esterilizas absolutamente todo: biberones, chupetes, incluso planchas toda la ropa para que el calor ayude a eliminar cualquier rastro de posible ser microscópico que pueda provocar alguna alergia. Para el segundo que queréis que os diga, para el primer uso del biberón con pasarlo bajo agua caliente ya vale y el chupete bueno pues directamente en nuestra propia boca. Planchar??? No tengo tiempo para eso...

Al primero sigues las normas de introducción de los alimentos a raja tabla y solo bajo el consentimiento del pediatra y para nuestro querido segundo pues si a bebé le apetece probar lo que tenemos en el plato pues porque no. Por probarlo no le pasará nada.

Al primero le hace estimulación prenatal y vas a clases de preparación al parto y después en casa también le hacemos estimulación temprana. Créeme que con los estímulos del hermano o hermana mayor tiene mas que suficiente.

Con el primero lo envolverías en papel burbuja para que no se haga daño cuando empiezan a caminar o mas adelante en el parque y esas cosas con el segundo... bueno que le vamos a hacer cayó otra vez...

Al primero le quieres mas que nada pero al segundo le quieres exactamente igual...


Que os animáis a tener el segundo???