Si es importante volver a una rutina sana después de las navidades.
Porque?
Simplemente porque una temporada a base de comidas copiosas y altas en calorías puede causar desequilibrios, perdemos nutrientes que sí solemos consumir normalmente fuera de las fiestas.
Un consumo elevado de grasas, azúcares y sal de repente puede ser muy negativo y ponerte enfermo. Te preguntas porque tu tono de piel esta apagado o porque te salío acné? Pues, puede que tu problema sea la alimentación.
Siempre decimos que después de las fiestas nos ponemos en modo DETOX.
Pero entonces que hay que hacer? Mudarnos a una cueva en mitad del bosque y alimentarnos solo de bayas???
Pues mira yo no tengo receta milagrosa ni soy medico y lo de la mono alimentación no es una solución saludable.
Pero si voy a compartir contigo lo que yo sé que puede funcionarte y que a mi me ayudó para volver a tener una "comodidad" intestinal y una forma corporal mas sana.
Quieres saber que hago?
Lo primero me olvido de dietas, disfruto de las comidas familiares o entre amigos sin preocuparme si me paso de calorías. Como según mi hambre.
Ni me voy a forzar a comer más ni me voy a privar si tengo hambre.
RESPETA TU CUERPO!!!
Y después que?
Me muevo. Intento mantener mis rutinas de ejercicio lo máximo que puedo. Y si no puedo hacer mis ejercicios habituales salgo a caminar con los niños y el perro.
Porque no te coges a los niños y a los primos y tíos y os vais a dar un paseo por el pueblo?
De esa forma eliminarás mucha toxinas almacenadas. Además las caminatas favorecen el transito intestinal.
Y obviamente nada te impide sacar las mesa de ping-pong o hacer una pachanguita entre amigos. Lo importante es moverse.
Y si sacamos el típico vídeo juego de deportes o de bailar? Así no solo te mueves sino que ademas pasáis un divertido rato con risas aseguradas.
Otra cosa que hago habitualmente es BEBER MUCHA AGUA.
Nunca lo repetiré suficientemente, beber agua es esencial, nuestros órganos y músculos lo necesitan.
Amig@s mi@s son 2L al día como mínimo y si haces ejercicio o tienes un trabajo muy físico entonces ya cuenta con 3L.
Cada mañana en ayunas yo me bebo el equivalente a 2 grandes vasos de agua historia de activar el metabolismo antes de empezar el día.
Incluso te puedes ayudar con alguna infusión bio que te ayude a drenar (tipo cola de caballo) o añadir fruta a la botella para que tenga un saborcito mas ameno.
Otro punto que me gusta para el día a día es el evitar los alimentos refinados.
Porque?
Pues porque cuanto menos transformado es un alimento mas saludable es.
RESUMIENDO:
- Ten en cuenta tu apetito. No importa la hora o el momento, no te fuerces a comer si no tienes hambre.
- Come si tienes hambre, no te prives.
- Bebe agua, muévete, come equilibrado cuando no tienes ninguna comida familiar y verás como así todo irá sobre ruedas.
Y tu, tienes algún truco que pueda interesar???
