Videovlog semana 5 de embarazo

He tardado más de lo estimado en colgarlo pero por fin aquí está el vídeo de la semana 5 de embarazo. La razón de mi demora es debida a que me daba mucha vergüenza grabar  y me costó mucho hacerlo.

Espero que os guste y prometo ir mejorando mis dotes de hablar a la cámara.

Un beso a todas.

Rutina de brazos con TRX

Hola como estáis? Yo algo cansada últimamente porque Sofía esta despertando mucho pero así es la vida de mama verdad?

Os dejo una rutina de ejercicios para brazos con TRX (también llamado entrenamiento en suspensión). Son ejercicios realizados con unas cintas especiales colgadas y se trabaja con el propio peso del cuerpo.Tiene muchas ventajas y una de ellas es que con cada ejercicio se desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo, también llamado core. Cuando usamos el TRX, el porcentaje deseado del peso corporal recae sobre la zona deseada.

Os garantizo que con un TRX nunca os aburriréis ya que las posibilidades de ejercicios son infinitas, ademas necesitáis de muy poco espacio. Os sorprenderán las sesiones y sobretodo los resultados.

Rutina de piernas y gluteos// Legs and booty workout

Os dejo mi nueva rutina de ejercicios para piernas y glúteos. Son tres series de 15 repeticiones por ejercicio y pierna. Es muy sencillo y solo necesitáis una silla pero os aviso os van a doler las piernas jajaja. Y si queréis complicarlo un poquito mas solo tenéis que intentar hacerlo lo mas rápido que podáis.

Espero que os guste y no os olvidéis de suscribiros a mi canal...



Here you have my new legs and booty workout. Its 3 rounds of 15 reps per exercises and legs. Its very easy but very painful too and you just need a chair. Try to do the 3 rounds as quick as you can if you want a more challenging workout.

I hope you like it and don't fotget to suscribe to my channel...

Total abs workout. Rutina completa de abdominales.

Hi friends!!!

I have made a total abs workout because summer is almost he and we all want a flat and sexy tummy to go the beach.

I hope you like the video and if you have any question just let me know.


XOXO...

PS: don't forget to follow my youtube channel. Thanks.





Hola a tod@s!!!


Os he preparado una rutina completa de abdominales porque el verano ya esta asomando y todos queremos lucir una tripita planita y sexy este verano en la playita.

Espero que os guste el vídeo y si tenéis alguna pregunta no dudéis en decírmelo.

Besitos a todos...

PS: no os olvidéis de seguir mi canal de youtube. Gracias.

Workout with a baby or toddler// Ejercicios con bebe o niño pequeño

Hi all!!!

All the moms (and dads aswell) sometimes we struggle to workout because our babies wants attention or they want to workout too.

On this video I want to show you few moves you can do with your little one.

I hope you like the video and don't forget to suscribe you at my youtube channel.



Hola a to@s!!!

Todas las mamás (y papás también) a veces tenemos dificultades para hacer ejercicio bien porque nuestros bebes requieren nuestra atención bien porque quieren participar y miles de motivos mas.

Es este vídeo os quiero enseñar algunos ejercicios que podéis hacer con vuestros enanitos.

Espero que os guste y no os olvidéis de suscribiros a mi canal.

Quick arm workout with resistance band// Rutina rápida de brazos con cintas elásticas.

Hi everyone!!!

Are sick of this fluffy arms??? I have the solution. Try this amazing arm routine with resistance band (you can also use some weight instead os the bands). You just have to do 3 rounds of 20 reps per exercise 3 to 4 times a week. Trust me if you do this your arms will stop to move like jelly when you wave hello to someone.

I hope you like it and don't forget to give me your thumb up on youtube.

See you with the next post...

             XOXO.


Hola a todos!!!

Estas cansad@ de esos brazos flácidos??? Yo tengo la solución. Prueba a hacer esta magnifica routina de ejercicios para los brazos con cinta elástica (incluso puedes reemplazar la cinta por pesas). Solo tienes que hacer 3 series de 20 repeticiones por ejercicio entre 3 a 4 veces por semana. Créeme si haces eso tus brazos ya no parecerán de gelatina cuando saludas a alguien.

Espero que os guste y no os olvidéis de darle al pulgar hacia arriba en youtube.

Nos vemos en el siguiente post...

10 min killer abs workout// Rutina de 10 min de abdominales.

Good morning everyone!!!

I want to show you my new workout video to build those strong abs. Do this at leats 3 to 4 times a week and you will see results very quick.

Hope you like and don't forget to give me your thumb up on Youtube and suscribe to my channel.

See you next time.
   
             XOXO




Buenos días a tod@s!!!

Os quiero mostrar mi nueva rutina de 10 min de abdominales para lucir tableta de chocolate este veranito. Tenéis que repetir la rutina al menos 3 a 4 veces por semana y los resultados aparecerán en nada.

Espero que os guste y no os olvidéis de darle al pulgar hacia arriba en youtube y suscribiros a mi canal.

Nos vemos en el siguiente post...
           

Bikini body workout// Rutina completa para tonificar y perder grasa

Hi all. If you want to have a bikini body this year you just have to do this routine. Just repeat the video 3 to 4 times. Each exercises take 30 segs with 1 min rest in between each time you repeat the video. Do this 3 times per week and you will see the differences.

Hope you like it and if so give me your thumbs up on Youtube.


Hola a todos como estáis? Hoy os traigo una rutina para lucir tipazo en la playita este verano. Solo tenéis que repetir el vídeo 3 o 4 veces. Cada ejercicio dura 30 segundos con 1 minuto de descanso entre cada repetición del vídeo. Si hacéis eso 3 veces por semana veréis los resultados muy pronto.

Espero que os guste y si es así no os olvidéis de darle a me gusta en el vídeo...

New cardio HIIT workout to burn body fat // Rutina cardio para quemar grasa

Hi my friends. This is my new cardio HIIT workout to burn  body fat. Repeat the video 2 times with a 30 seg rest in between.
Hope you like the video...
                 
                       XOXO



Hola querid@s. Este es mi nuevo video cardio HIIT para quemar grasa. Teneis que repetir el video dos veces al menos con un descanso de 30 segundos entre cada sesion.

Espero que os guste el video...

New total abs workout viedo // Nueva rutina para unos abdominales perfectos

Hi all!!! How are you today? I made a total abs workout just for you. Summer is coming very soon and we have to start preparing this bikini body.

Hope you like it...

                XOXO

PS: all the details are in the description below the video.


Hola a todos como estáis??? Os he preparado un vídeo para trabajar esos abdominales. El verano esta cada día mas cerca y es en invierno que hay que preparar el cuerpo que luciremos en verano.

Espero que os guste...


PS: todos los detalles están en la descripción bajo el vídeo.

Body Sculpting workout

Hola a todos, os dejo una nueva rutina para moldear vuestra figura. Es una mezcla de cardio y tonificación de brazos, piernas, abdomen y gluteos. Mi recomendación es que repitáis el vídeo dos veces. Como podréis ver es mi rutina tal cual la hago yo para que veais que yo tambien sufro entrenando jajaja.
Espero que os guste y si es así no olvidéis de darle a me gusta en el vídeo de youtube...

Besitos...


Hi my blog friends!!! Today I have a nice body sculpting workout (its a victoria secret workout lol). There is a little bit of everything on it: cardio, legs, arms, abs and booty. I recommend you to repeat the video 2 times. As you can see its a real time workout so you can see me how much my muscles burn during the workout lol.

I hope you like it and if it so don't forget to give me a thumbs up on the youtube video and follow my channel.

XOXO...

Rutina HIIT cardio

Hola a tod@s!!! No os perdáis mi nuevo vídeo HIIT en youtube. Espero que os guste y si es así no os olvidéis de darle al pulgar arriba. Y si tenéis dudas o comentarios o dudéis en hacérmelo saber.

Rutina para abdominales

Os dejo una rutina para unos abdominales increíbles. Son 5 ejercicios, 20 repeticiones de cada uno, 3 veces todo el vídeo. Además es apto para todos los niveles. Espero que os guste...


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Nueva rutina de abdominales

Aquí os dejo el link de la nueva rutina de abdominales. Esta vez usando una pelota de fitball. Lo bueno de esa rutina es que es apta para todos los niveles incluso para posparto.
Es muy sencilla de hacer pero conseguiréis buenos resultados. Tenéis que repetirla entera 4 veces y hacer 15 repeticiones por ejercicio.
Espero que os guste y recordad pulgares arriba y haceros seguidores del canal...

Como hacer ejercicio con un bebe o niño pequeño

Hola a todos como estáis?

Pues como el titulo lo indica el post de hoy trata de eso de como hacer ejercicio con un bebe o un niño pequeño. En mi caso los hago con mi hija Sofia que tiene dos años y medio y pesa 12,5 kgs. Hay dias que puedo hacerlos sola pero hay otras veces que ella quiere estar conmigo entonce tuve que buscar alternativas para poder seguir haciendo deporte.
Os dejo que le echéis un vistazo al vídeo y espero que os guste...

Abs and legs video workout

Hi guys!!! How are you all? How are your Xmas days going? I'm trying to not eat too much and keep my everyday routine but sometimes its hard thats why if you have the same problem I made a workout video for abs and legs. Hope you all like it and tell me what you think...

Vídeo de ejercicios de abdominales y piernas

Hola a tod@s, como estáis? Como van las fiestas? Yo intento no pasarme comiendo y seguir con mi ritmo de ejercicios aunque a veces cuesta. Para eso os dejo una pequeña rutina de abdominales y piernas. Espero que os guste y ya me contaréis que tal...