Aprovechando el rato de playa

Esta mañana fuimos a pasar un ratito a  la playa. Se esta tan bien en esta época del año aquí. No hace ni frió ni demasiada calor y para ir a la playa con los niños esta genial.
Así que yo decidí no perder el tiempo y me puse a hacer unos ejercicios.

Te dejo el vídeo por si te animas, son solo 7 minutitos de nada así que no tienes excusas...

Un poco de cardio

Un rutina perfecta para trabajar tanto cardio como para tonificar piernas, core y brazos. Se repetirá el vídeo una 2 o 3 veces seguidas con un descanso de 1min entre cada.

Espero que os guste y no os olvideis de suscribiros a mi canal para no perderos ninguno de mis videos...

Rutina de 10 minutos

Para que no haya mas excusas del tipo no tengo tiempo os dejo una rutina de tan solo 10 minutos.

Espero que os guste.

Cardio para quemar los extras de estas fiestas.

   Ya no falta nada para dar comienzo a las cenas y comidas navideñas así que os propongo una rutina de cardio para quemar estas calorías extras.

 Espero que os guste y os deseo una feliz navidad!!!


 

Rutina de cuerpo entero

Hola chicas, os dejo una rutina súper rápida y sencilla para trabajar el cuerpo entero. Son cuatro ejercicios de 25 repeticiones y 3-4 series en total de la rutina completa.
Esos ejercicios son: sumo heels reach, wall bulgarian squats, lunges con peso, plancha invertida con elevación de pierna.

Son aptos y seguros para el embarazo y el posparto pero también sirven para principiantes. Incluso si le queréis dar una vuelta de tuerca le podéis añadir pesas.

Espero que os guste....

Rutina de cardio

Aquí tenéis mi nueva rutina, esta vez cardio para quemar esas calorías demás. Es una rutina ideal para embarazadas y principiantes pero los que tienen mas nivel también la pueden hacer añadiendo pesas.

Podéis hacer tantas series como necesitéis, recomiendo 4 series es decir el vídeo entero 4 días a la semana.

Ya me contareis que os pareció...

Rutina de ejercicios para hacer durante el embarazo

Hola chicas,

Os dejo una rutina de ejercicio que practico para mantenerme en forma durante el embarazo, también es valida para cuando no se esta embarazada o si somos principiantes. 

Es segura para cualquier cualquier trimestre, sin impactos y focalizando sobretodo en la tonificacion de abdominales (si durante el embarazo es bueno trabajar los abdominales aunque hay que hacerlo de una forma diferente), brazos, piernas y glúteos. Solo necesitáis vuestras ganas para hacer esa rutina. 

Espero que os guste.

Rutina de brazos con TRX

Hola como estáis? Yo algo cansada últimamente porque Sofía esta despertando mucho pero así es la vida de mama verdad?

Os dejo una rutina de ejercicios para brazos con TRX (también llamado entrenamiento en suspensión). Son ejercicios realizados con unas cintas especiales colgadas y se trabaja con el propio peso del cuerpo.Tiene muchas ventajas y una de ellas es que con cada ejercicio se desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo, también llamado core. Cuando usamos el TRX, el porcentaje deseado del peso corporal recae sobre la zona deseada.

Os garantizo que con un TRX nunca os aburriréis ya que las posibilidades de ejercicios son infinitas, ademas necesitáis de muy poco espacio. Os sorprenderán las sesiones y sobretodo los resultados.

Workout with a baby or toddler// Ejercicios con bebe o niño pequeño

Hi all!!!

All the moms (and dads aswell) sometimes we struggle to workout because our babies wants attention or they want to workout too.

On this video I want to show you few moves you can do with your little one.

I hope you like the video and don't forget to suscribe you at my youtube channel.



Hola a to@s!!!

Todas las mamás (y papás también) a veces tenemos dificultades para hacer ejercicio bien porque nuestros bebes requieren nuestra atención bien porque quieren participar y miles de motivos mas.

Es este vídeo os quiero enseñar algunos ejercicios que podéis hacer con vuestros enanitos.

Espero que os guste y no os olvidéis de suscribiros a mi canal.

Quick arm workout with resistance band// Rutina rápida de brazos con cintas elásticas.

Hi everyone!!!

Are sick of this fluffy arms??? I have the solution. Try this amazing arm routine with resistance band (you can also use some weight instead os the bands). You just have to do 3 rounds of 20 reps per exercise 3 to 4 times a week. Trust me if you do this your arms will stop to move like jelly when you wave hello to someone.

I hope you like it and don't forget to give me your thumb up on youtube.

See you with the next post...

             XOXO.


Hola a todos!!!

Estas cansad@ de esos brazos flácidos??? Yo tengo la solución. Prueba a hacer esta magnifica routina de ejercicios para los brazos con cinta elástica (incluso puedes reemplazar la cinta por pesas). Solo tienes que hacer 3 series de 20 repeticiones por ejercicio entre 3 a 4 veces por semana. Créeme si haces eso tus brazos ya no parecerán de gelatina cuando saludas a alguien.

Espero que os guste y no os olvidéis de darle al pulgar hacia arriba en youtube.

Nos vemos en el siguiente post...