Lo bonito que es la maternidad

Hoy en día con las redes sociales las "influencers" muestran una cara idílica de la maternidad. Todo es fácil, no hay noches en blanco,  no hay peleas ni rabietas. La organización y el viajar es algo tan sencillo como coser y cantar. 

Incluso la vida en pareja es perfecta. 

Pero de verdad os creeis que la maternidad es todo nubes de algodón, arco iris e unicornios con purpurina???

La maternidad tiene como todo partes buenas y partes malas. 

Si aun no eres madre o lo seras en breve lo siento mucho pero voy a decir 4 verdades (o mas jajaja) sobre lo que nos toca vivir siendo madres.

Después de haber cargado a tu bebe por 40 semanas ya tenemos ganas de "conocerle". Planeamos el parto, tratamos de imaginar como será ese momento supuestamente mágico etc pero realmente por muchos libros que nos leamos y lo mucho que la vecina del quinto y tu tía abuela te hayan contado NO SABEMOS NADA!!!

Y aquí empieza la primera lección. En la maternidad hay que dejar las cosas fluir y seguir su instinto. 

Las discusiones en pareja serán mas frecuentes sobretodo al principio. La madre es la que suele tener mas trabajo (si lo se muchos padres ayudan mucho pero aun así es una realidad la madre es la madre). La madre siempre se llevará ese pellizquito extra de trabajo y mas si esta lactando.

La falta de sueño acaba pasando factura y el estado anímico es el primero en verse afectado.

Hola cuerpo de posparto. Pues si es una realidad. 

Eres de las que saliste del hospital cual tabla de planchar? Felicidades porque el 90% de las mujeres salimos de cual embarazada de 5 meses. 

La verdad es que esas mamás que lucen abdominales y una mini cinturita a las 2 semanas de dar a luz son una excepción. Así que mejor prepararse mentalmente que toca mover el culo para recuperar la forma (me incluyo en la lista).

Te "levantas" (lo pongo entre comillas porque seguro que la noche fue movidita) por la mañana pensando en estar fuera de casa antes de las 10am para hacer recados pero vaya te tienes que duchar y bebe no hace mas que llorar así que toca esperar y calmarlo, tienes que desayunar con bebe encima o en la teta, te consigues vestir y magia bebe te vomita la camiseta. Por fin puedes vestir a bebe, todo esta listo, lo coges para subirlo al coche y tachán bebe se hizo caca y le llega hasta la coronilla. Miras el reloj y son las 12:30...

Que bien nos vamos de vacaciones todos juntos. Destino elegido, billetes de avión  comprados, hotel en primera linea de playa reservado, toca preparar las maletas. Pones encima de la cama lo que va a necesitar cada uno pero cuando pasas a meter todo en la maleta... anda que ha pasado??? La maleta encogió durante el invierno? 

Noooo, resulta que bebe que solo mide 80cm necesita facturar 3 maletas tamaño XL.

Abres la nevera y lo único que queda es un poco de fiambre seco y 2 yogures caducados. Toca ir por el supermercado. Una vez allí resulta que a bebe no le apetece ese plan y acaba gritando haciendo temblar las paredes. Así que compras lo primero que encuentras y rezas para que la cola de la caja este vacía (y de paso buscas el numero de teléfono del restaurante con reparto a domicilio, y lo sabes).

Que bien hoy toca restaurante en familia (la nevera esta vacía jajaj). A bebe le apetecen nuggets con patatas fritas, perfecto por un día que pida lo que quiera. Llegan los platos y de repente pone cara de asco al ver el suyo y te dice con toda la cara del mundo que no le gustan esos nuggets. 

Así que el se come tu risotto y tu el maravilloso menú infantil (no lo flipes mucho Mari Carmen que el juguete seguirá siendo para bebe). 

Pero oye a pesar del cansancio (algún día me encontraré conmigo misma en el pasillo), los vómitos (ese perfume a leche cortada reemplazará tu Chanel nº5), los pezones en carne viva (busca ayuda antes de llegar a eso, por favor) y  la eterna preocupación la maternidad es fantástica. 

La prueba es que más de una decide repetir. Todo ese amor que sentimos por esos seres que nos mantienen despiertas, agotadas y al borde de un ataque de nervios merece la pena.

A pesar de sudar la gota gorda, correr detrás de ellos cual gallinas sin cabeza y tener unas ojeras que ni el mejor maquillaje puede disimular, la simple sonrisa de tu hij@ va a hacer de ti la mujer mas feliz del mundo.

EL AMOR INCONDICIONAL ES ESO...

Este post fue escrito son una sola mano (la izquierda) y con bebe agarrado a la teta...

FELIZ DÍA DE LA MADRE POR CIERTO!!!

5 cosa que DEBES hacer después de cada sesión

Después de una sesión de ejercicios es muy fácil querer tirarte en el suelo y dejarte morir ahí jajaja. PERO hay unas cosas que SIEMPRE debes hacer antes del colapso, así obtendrás mejores resultados. 

No tendría sentido esforzarte al máximo en tu sesión para dejar el trabajo a media, no?

Os he confeccionado una lista de las 5 cosas que debes hacer después de un entrenamiento que os ayudaran a prevenir lesiones, os ayudaran a recuperaros mas rápido y os harán sentiros muy a gusto.

Ahí van...

1. Enfria!!!

Yo creo que es de los pasos mas olvidados. Se suele calentar antes del ejercicio pero nunca hacemos el paso inverso. El enfriamiento adecuado permite que la temperatura de nuestro cuerpo baje lentamente, lo que evita que la sangre se acumule. Eso significa que la sangre no llega correctamente al corazón para ser re-oxigenada. Esa acumulación de sangre puede causar mareos, aturdimientos e incluso desmayos. Subirse a la cinta de correr o andar 10min antes de estirar permitirá que el ritmo cardíaco disminuya y el ritmo de sangre vuelva a la normalidad. 

2. Foam-rolling

Esto es un MUST!!! Una vez os acostumbréis a ello os parecerá una sesión de masaje. Mejora la flexibilidad y la movilidad de vuestras articulaciones. Mejora el flujo sanguíneo hacia los músculos para una mejor recuperación. Rompe con todos esos nudos de los músculos. El foam rolling debería ser realizado antes de estirar para ayudar a romper con toda la congestión muscular. Así os permitirá estirar mas en profundidad. 

3. Estirar.

Es algo que debemos hacer nada mas terminar con el foam roller y antes de que enfríen los músculos. Los músculos enfrían unos 30min después de haber terminado la sesión de entrenamiento. Lo que nos permite tener tiempo de sobra para el foam roller y los estiramientos. Estirar con los músculos fríos puede acarrear lesiones. Necesitáis solamente 5min para el foam roller y unos 5-10min de estiramientos. 

4. Repostaje post entreno.

Después de estirar hay que asegurarse de nutrir nuestro cuerpo. Necesitamos ingerir las proteínas, carbohidratos y minerales suficientes para nuestra recuperación. La proporción necesaria de nutrientes nos ayudara a optimizar la recuperación e incluso nos ayudara a reducir el dolor muscular. 

La proteína nos ayuda a reconstruir y recomponer los músculos. 

5. Anota tus logros.

Mantener un registro de los progresos es algo clave para mantenerse motivado, sobretodo cuando sientes que no estas mejorando. Anota el numero de series, repeticiones y peso usado. Y para el cardio, el numero de kms, velocidad, duración y ritmo cardíaco. Así te mantendrás inspirado y motivado al ver los resultados. 

Cual es tu rutina post-entreno???

Vencer los complejos?

Aceptar sus imperfecciones es algo muy difícil y si no que me lo digan a mi. Incluso diría que es mas difícil aprender a amar sus "defectos" que los de los demás. 

Siempre pasa que con nosotros mismos somos mucho mas críticos que hacia los demás.

ACEPTARSE PARA AVANZAR

Ser capaz de amarse para aceptar lo que somos no es algo fácil. Personalmente yo pensaba que la única forma de amarse era llegar a mis metas, lo que viene siendo ser una persona nueva. Una YO mas fit, mas organizada, mas trabajadora, mas a la moda, mas etc...

Pero aprender a amarse no quiere decir alcanzar todas sus metas, pero sino aceptarse tal y como somos, con nuestras cualidades pero sobretodo con nuestras imperfecciones.

Pero ojo aceptarse no es abandonarse. Llevo mucho tiempo tratando de aceptar la persona que soy hoy, y aun trabajo en ello. Es algo que no se hace de golpe, no te levantas un día y ya te aceptas al 100%. Me he dado cuenta que amarme, aceptar mis defectos no es una muestra de derrota, todo lo contrario es una prueba de fuerza y de amor hacia mi misma.

He entendido que no era una forma de enmascarar mis tentativas fallidas de ser "perfecta" (se puede ser perfect@?). Solo que entendí que no tengo porque cargar esa mochila de negatividad. Poco a poco estoy aprendiendo a no estar en guerra conmigo misma. Es una carga demasiado pesada. 

NO EXISTE LA PERFECCIÓN

Si lo habéis leído bien. Llega un momento en que debemos dar un golpe sobre la mesa y aceptar la persona que somos en su globalidad, sin esperar a ser perfecto. La perfección es un objetivo irreal que solo aporta frustración (un sentimiento que conozco muy bien) y decepción. La perfección es lo que hace que no seamos felices al 100% en cada momento de nuestra vida. 

"Seré feliz cuando pierda peso", "seré feliz cuando no tenga michelines", "seré feliz cuando...", pero la felicidad tiene que ser vivida ahora mismo porque quien dice que mañana estaremos aquí para ver lo perfectos que somos?

Aceptarse es un estado de nuestro espíritu interior que realmente no depende en absoluto de nuestra apariencia física. Porque sino querría decir que todas las personas guapas y ricas del mundo serian súper felices pero sabemos de sobra que no siempre es así. 

Nadie es perfecto, todos tenemos complejos e imperfecciones. Pero también tenemos cualidades y detalles bonitos que nos hacen ser únicos, que nos hacen humanos. 

Hay complejos que podemos aprender a superar pero también hay otros que mas bien aprendemos a vivir con ellos de la mejor forma posible.

Yo misma tuve y tengo complejos, unos aprendí a superarlos y aceptarlos pero a cambio otros siguen ahí. Unos días me atormentan y otros no, pero cada día trabajo en ellos. 

Me arrepiento de haber pasado tanto tiempo a odiarme durante mi juventud, me da algo de pena no haber disfrutado más por culpa de mi falta de confianza. 

No podemos olvidar que somos mucho más que un físico. Con o sin kilos de más, con o sin músculos, la persona de nuestro interior sigue siendo la misma. 

Empece a avanzar cuando aprendí a amarme. No dudes en hablar de tus miedo y/o complejos. Eso nos ayuda a darnos cuenta que a veces nos frenamos a nosotros mismos.

Si quieres compartir tu vivencia no dudes en dejar un comentario.

XOXO

Alexandra.

Los excesos del fin de semana...

Durante el fin de semana te has pasado con la comida, te has alejado de tus objetivos y claro ahora piensas que lo hiciste todo mal. 

No culpabilices, no eres menos que nadie porque durante un fin de semana te apartaste de tu camino. A veces incluso hacer una pequeña pausa no tiene nada de mal, solo tienes que cargarte de energía y retomar donde lo habías dejado. 

Cuando nos ponemos un objetivo es completamente normal tener periodos de altos y bajos. Me pasa a mi también, no estas tu sola en eso y no por eso vas a dejar de conseguir llegar a tu meta.

Sea cual sea el camino que tienes que recorrer tenemos que ir adaptándonos a lo que va surgiendo. Y si eso significa darnos un capricho de vez en cuando o hacer un descanso porque el cuerpo te lo pide pues adelante. 

Cuando ves que estas de bajón intenta inspirarte de la gente que te motiva. Las redes sociales están repletas de recetas saludables súper ricas, llenas de color que invitan a comer sano y sabroso. 

Todos los caminos tienen momentos de sol y otros de tormentas pero recuerda que esas tormentas siempre son pasajeras y lo mismo pasa con tu falta de motivación es solo temporal.

Mira todo lo que has conseguido hasta ahora, haz balance y verás que tienes un largo camino detrás de ti ya así que no dejes que un pequeño desvío lo arruine todo. 

Así que coge el toro por las riendas, la frustración que sientes hoy no es nada comparado a la alegría y orgullo que sentirás cuando consigas tus objetivos. Suelta el pasado y moldea tu nuevo TÚ.