How to workout with a baby or a toddler

Hi everyone, how are you???

As I say on the title of this post today I want to share with how I workout with my baby girl.Sofia is 31 months and her weight is 12,5 kgs and sometimes she wants to stay with me while I workout (well all the times she stay with me). I hope you like the video and I encourage all the mommy to try.

Como hacer ejercicio con un bebe o niño pequeño

Hola a todos como estáis?

Pues como el titulo lo indica el post de hoy trata de eso de como hacer ejercicio con un bebe o un niño pequeño. En mi caso los hago con mi hija Sofia que tiene dos años y medio y pesa 12,5 kgs. Hay dias que puedo hacerlos sola pero hay otras veces que ella quiere estar conmigo entonce tuve que buscar alternativas para poder seguir haciendo deporte.
Os dejo que le echéis un vistazo al vídeo y espero que os guste...

American oat pancakes, easy and quick

Hi everyone!!!

I want to share with you an healthy, quick and fitness recipe: american oat pancake. They are perfect for an energetic and full breakfast.

Ingredients: 

* 60 grs oat flour( or you can make it with the classic oatmeal and a mixer)
* 6 egg whites
* sweetener (as much as you want)

Preparation:

Put all the ingredients inside the blender and mix everything. Put soeo olive oil in an hot pan and pour some pancake mixture. Leave it few seconds on both side and... ready to eat!!!

You can put some light marmelade, low fat cream cheese or fresh fruit.

I hope you enjoy it!!!

Receta super fácil de tortitas de avena

   Buenos días!!!

Hoy os traigo un receta fácil, sabrosa y sana para un desayuno completo y energético: la receta de las american pancake o tortita americana.

Ingredientes:
*60 grs de harina de avena (también podéis comprar avena en copo y pasarla por la batidora y listo ya tenéis harina de avena y mas barata)
*6 claras de huevo
*edulcorante o stevia al gusto

Preparación:
Mezclamos todos los ingredientes con un batidora o en un shaker, cuando este todo bien unificado ponemos en una sartén caliente una gotita de aceite de oliva. Cubrimos el fondo de la sartén con un poco de la mezcla para tortitas un par de minutos, le damos la vuelta hasta que este en su punto y lista YA TENEMOS TORTITA!!!

La podéis acompañar con mermelada light, con fruta fresca, con un poco de queso batido light...

Espero que os guste y que aproveche!!!

30 days plank challenge

Hi everybody, how are you??? Now all the Christmas festivities are finish so we can start to workout again. For this month I have a perfect plank challenge. On it we will increase the duration of the plank everyday.

I hope you like it and I encourage you to do it...

Day 1: 20 secs               Day 7: 45 segs              Day 13: rest                   Day 19: rest
Day 2: 20 secs               Day 8: 45 segs              Day 14: 1:30 min          Day 20: 2:30 min
Day 3: 30 segs               Day 9: 1 min                Day 15: 1:50 min          Day 21: 2:30 min
Day 4: 30 segs               Day 10: 1 min              Day 16: 2 min               Day 22: 3 min
Day 5: 40 segs               Day 11: 1 min              Day 17: 2 min               Day 23: 3 min
Day 6: rest                     Day 12: 1:30                Day 18: 2:30 min          Day 24: 3:30 min

                        Day 25: 3:30 min
                        Day 26: rest
                        Day 27: 4 min
                        Day 28: 4 min
                        Day 29: 4:30 min
                        Day 30: as long as you can...

Reto de la plancha

Hola a tod@s, como estáis? Bueno ya se van terminando las fiestas así que os propongo un reto. En el podremos trabajar varias músculos a la vez y ese reto es el reto de la plancha, no os preocupéis que eso no incluye una montaña de ropa que planchar :)
Serán 30 días de reto donde cada día iremos aumentando la duración de la plancha.

Venga animaros a hacerlo...

Día 1: 20 segs              Día 8: 45 segs              Día 15: 1:50              Día 22: 3 min
Día 2: 20 segs              Día 9: 1min                  Día 16: 2 min            Día 23: 3 min
Día 3: 30 segs              Día 10: 1 min               Día 17: 2 min            Día 24: 3:30 min
Día 4: 30 segs              Día 11: 1 min               Día 18: 2:30 min       Día 25: 3:30 min
Día 5: 40 segs              Día 12: 1:30min           Día 19: descanso       Día 26: descanso
Día 6: descanso           Día 13: descanso          Día 20: 2:30 min        Día 27: 4 min
Día 7: 45 segs             Día 14: 1:30 min          Día 21: 2:30 min         Día 28: 4 min


                       Día 29: 4:30 min
                       Día 30: todo el tiempo que uno aguante...

Abs and legs video workout

Hi guys!!! How are you all? How are your Xmas days going? I'm trying to not eat too much and keep my everyday routine but sometimes its hard thats why if you have the same problem I made a workout video for abs and legs. Hope you all like it and tell me what you think...