Tripita con estilo: trucos para lucir fabulosa durante el embarazo

Ahora que puedo finalmente lucir tripa de embarazada sin que haya duda de que un bebe este ahí dentro y por eso quiero compartir unos truquillos con vosotras para lucir divinas en época de buena esperanza. Muchas veces es difícil vernos favorecidas ya que la figura cambia mucho. Al menos a mi me pasa hay días que viviría en pijama todo el día porque no se que ponerme.

Lúcela.

En serio, disfrútala! No hay necesidad de esconderla ya que cada vez sera mas y mas grande. Mi manera favorita de lucir tripita es usar prendas STRETCH. Es decir prendas elásticas como el vestido de la foto arriba. Las rayas durante el embarazo serán un buen aliado.

Chaquetas/Cardigan

Las chaquetas serán vuestra mejor amiga durante el embarazo y mas ahora que el frío llegó. Lo que mas me gusta de usar chaquetas o cardigans es el hecho de que disimula las caderas y los michelines laterales pero sin dejar de lucir la tripita. Genial verdad?
Lo mismo pasa con las blazers. Asi que no dudéis en usarlas.

Prendas maxis

No es de extrañar porque los vestidos y faldas maxi son un aliado perfecto para toda embarazada. No hay bandas elásticas que os corten la cintura en dos y son súper confortables para cualquier etapa del embarazo.

Leggings/mallas premama

Es la prenda must-have de toda embarazada. Son cómodos, versátiles y económicos. Se puede pedir mas??? Imposible verdad? Con un sueter y unos tenis vais perfectas para tareas cotidianas pero si le ponéis unas bailarinas y una blazer vais divinas para cualquier comida/cena.

Juega con tu panzita

Ya que no puedes esconderla porque no acentuarla??? Prueba haciendo un nudo a una camisa justo encima de la tripa, entre el pecho y la tripa (como podéis ver en la foto). O también podéis a un simple vestido ceñido ponerle un cinturon justo encima de la tripa.

No es necesario gastar mucho en ropa premama.

A lo mejor si ya habéis estado embarazada sabéis que no es necesario gastarse el sueldo de cada mes en ropa de premama que es extremadamente cara y la usaremos un corto periodo de tiempo. Por eso un truco súper simple es usar ropa normal solo que unas tallas mas grandes. Normalmente uso una talla S o 36, pues ahora compro una talla M o 38. Ademas muchas veces la ropa premama tiene muy poco donde elegir y a lo mejor no es totalmente vuestro estilo. Así podéis seguir comprando en vuestras tiendas favoritas y disfrutar de precios mas adecuados a nuestros bolsillos y selección mucho mas extensa.

Diviértete.

Y por ultimo, disfruta y diviértete con tu tripa y tu figura temporal. Aprovecha ese tiempo para lucir prendas que no usarías sin no fuera porque estas embarazada. Luce orgullosa tu embarazo, el tiempo pasa volando y en un abrir y cerrar de ojos tendrás en brazos a tu bebe.

No soy ninguna experta en moda premama ni en moda pero si me gusta verme bien. Así que ne vez de intentar buscar ropa que me disimule prefiero todo lo contrario: disfrutar y lucir esa silueta temporal. Ya que lo mas importante es valorarse a una misma y sentirse bien en nuestra piel.
Disfruten mamas!!!

Yoga: mi postura favorita para la cadera

Hola chicas, en el post de hoy os quiero hablar de una postura de yoga para la cadera porque no hace falta que os diga que durante el embarazo esa zona del cuerpo es sometida a muchos cambios los cuales pueden producir molestias sobretodo al final. Durante los nueves meses de embarazo los ligamentos se aflojan y la presión en las articulaciones aumentan. Algunos ejercicios pueden comprometer aún más la pelvis y aumentar su malestar. PERO aquí estoy yo para ayudar con una solución.

Vayamos por pasos, lo primero busca una posición cómoda sentada, con la pierna derecha estira y la pierna izquierda flexionada con la planta del pie apoyada contra cara interna del muslo (o a la altura que lleguemos).
Segundo, haremos respiraciones lentas.
Tercero, cuando estés lista, en una exhalación, camina lentamente con tus manos hacia adelante, rotando la cadera a una posición neutra. Levanta el pecho hacia arriba y hacia fuera para mantener la columna vertebral recta.
Cuarto, continúa la respiración lenta, usando la inhalación para alargar la espina dorsal, y exhala para suavizar todo alrededor de la sensación en la cadera (y donde sientas tensión).
Quinto, cuando estés lista (es decir cuando ya no sientas tensión), al inhalar, camina lentamente de regreso al centro. Repite hacia el otro lado.

Consejo de yogui: Una manta plegada se puede utilizar como una cuña para ayudar a sentarse de altura ya que la cadera tiene que estar en posición neutra en cada momento.
En el yoga prenatal el objetivo no es conseguir doblarnos en mil sino experimentar una sensación de liberación y alivio, todo sin forzar ni sufrir. Conócete a ti misma, no intentes copiar a nadie y sigue tu propio ritmo.


Espero que este ejercicio te haya gustado y te animes con mas sesiones. Tu cuerpo te lo agradecerá.

Semanas 21 a 24

Hola a todas, se que hace ya un tiempo que no hago un update de como va evolucionando el embarazo pero cada día quiero hacer mas cosas y simplemente es imposible atender a todo.
Pero ahí os dejo un resumen de todo. Bueno aunque realmente no hay muchos avances.

Es verdad que en el segundo trimestre la energía esta de vuelta y por eso me pongo a hacer mil cosas para aprovechar antes de que la tripa sea ya demasiado grande y pesa. Debo decir que ahora que estoy terminando la semana 24 el peso ya se empieza a notar.

Sigo caminando cada día al menos 1 hora a paso rápido pero cada día siento como mi capacidad pulmonar es cada vez mas reducida y aun falta la peor parte del embarazo.
Es increíble la interacción que ya tenemos. Puedo sentir cuando tiene hipo o como cuando le hablo me "responde", aunque siempre que lo quiero grabar en vídeo parece que lo sabe y deja de moverse.

Le encanta la música, de hecho mientras estoy escribiendo este post estoy escuchando Romeo Santos y no para de moverse. Espero que sea porque le gusta jajaja...

Es una etapa muy interesante, juegan con el cordón, se chupan los dedos... Al principio solo lo notaba estando tumbada pero ahora ya es cada momento incluso a veces me duele de tanto que se mueve. Crece a una velocidad asombrosa, incluso dos médicos ya me han dicho que por el momento es un bebe gordito. Veremos cuando salga si tenían razón.

Como habréis observado sigo con mis rutinas de ejercicio e intentando comer bien aunque a veces me cuesta. Se me mete en la cabeza que tengo que comer cierta cosa y no puedo dejarlo hasta que me lo como. Malditos antojos...

Debido al gran crecimiento de la tripa estoy usando cada vez mas cremas. Hasta ahora solo usaba después de la ducha la crema de vasenol pero ahora también me pongo cada mañana aceite de almendras dulces con rosa mosqueta. Me esta ayudando mucho ya que me picaba mucho la piel y me la sentía muy tirante.

También desde la semana 22 aproximadamente tengo contracciones de braxton hicks. No son peligrosas ni dolorosas pero muy incomodas. Me da sobretodo después de comer o al ir en coche. La mejor solución para sobrepasarlas es tumbarse sobre el lado izquierdo y beber agua.

Y por ultimo ya también apareció el calostro. Es ese liquido que tenemos antes de que salga la leche por primera vez. Sera el primer alimento de nuestros bebes.


Bueno creo que os he resumido un poco todo, ahora os dejo con alguna fotito.

Espero veros en el siguiente post...

             XOXO Alex!

Nuevo video!!!

Hola chicas, pues si como podéis ver hay nuevo vídeo en el canal y esta vez estiramientos. Os van a venir genial para aliviar tensiones.

Os pido disculpas ya que Sofía se pone muchas veces delante o interrumpe pero así es cuando una es mamá.
En fin espero que os guste y os vayan tan bien como a mi...

Besitos y nos vemos en el siguiente post...

Rutina de ejercicios abdominales para el embarazo

Hola a todas!!! 

Ya está disponible en mi canal la nueva rutina de abdominales. Es apta para cualquier etapa del embarazo, es segura para el bebé pero también es apta para posparto o para cualquier persona que se este iniciando en el ejercicio.

Quiero añadir también (aunque lo explico en el vídeo) que son ejercicios que no trabajan los músculos frontales sino solamente los laterales y oblicuos. Ya que durante el embarazo hay que evitar ejercitar los músculos frontales. Salvo que se tenga diastasis de rectos abdominales podemos seguir entrenando la zona abdominal siempre y cuando que vuestro medico os haya dado el OK. El trabajar esa zona es muy importante porque el peso va aumentando y no queremos forzar demasiado los órganos, también la espalda se ve muy resentida y el tener unos abdominales fuertes aliviara los dolores de espalda.

Espero que os guste.

Rutina de ejercicios para hacer durante el embarazo

Hola chicas,

Os dejo una rutina de ejercicio que practico para mantenerme en forma durante el embarazo, también es valida para cuando no se esta embarazada o si somos principiantes. 

Es segura para cualquier cualquier trimestre, sin impactos y focalizando sobretodo en la tonificacion de abdominales (si durante el embarazo es bueno trabajar los abdominales aunque hay que hacerlo de una forma diferente), brazos, piernas y glúteos. Solo necesitáis vuestras ganas para hacer esa rutina. 

Espero que os guste.

Semanas 19 y 20

Después de unos días desconectada aquí estoy de vuelta. La verdad que desde que estoy en el segundo trimestre no tengo mucho que contar ya que todo va muy bien y me encuentro genial. Desde hace ya una semana tengo contracciones de braxton hicks. Son totalmente normales, indoloras pero molestas. Según los médicos si se tiene mas de 10 seguidas es bueno hacer un control ya que podría desencadenar en dilatación y posible amenaza de parto prematuro. Así que toca vigilar por si acaso.

La barriguita ya es mas que evidente y las patadas son ya constantes. Las noto yo pero también cualquiera que pose su mano sobre mi tripita.

El bebe crece también a pasos agigantados. Su cabeza, brazos y piernas ya son proporcionales al resto del cuerpo. Su sentido auditivo ya esta desarrollado y puede oír a través del liquido amniótico. Así que aprovecha para hablarle mucho o incluso para ponerle música.

Empieza a tragar liquido amniótico así va practicando para cuando salga. Su cuerpecito esta cubierto por vernix. Es una sustancia untuosa de color blanquecino que protege la piel del bebe de los efectos irritantes del liquido amniótico y de la deshidratación. También le sera útil para poder pasar por el canal del parto.

En cuanto a nosotras. Los síntomas mas desagradables ya van haciendo parte del pasado. Aunque si sois como yo seguiréis con nauseas. Cada vez tengo menos pero aun me dan la lata de vez en cuando. Lo que si me han aparecido son los ardores de estomago sobretodo a la noche pero de momento los voy controlando. También debido a que el útero ya esta por encima del ombligo cada vez noto que me lleno enseguida a la hora de comer.
He optado por hacer comidas mas pequeñas pero mas seguidas.

Lo que si es verdaderamente molesto por no decir doloroso son los dolores producidos por los ligamentos redondos. Estos ligamentos son los que sujetan el útero y debido a su rápido crecimiento pues se ven resentidos. Aparecen sobretodo con movimientos bruscos, levantarse de cama o toser se han vuelto todo un reto. Hablare de eso a mi medico en la próxima consulta, ya os contare que me dice, ademas quiero comprarme una faja de sujeción para la tripa. ya os la mostrare cuando la tenga.

Del resto sigo igual, practicando todo el ejercicio que pueda y tomando mis vitaminas prenatales. Me he pasado a natalben supra y parece que no me dan tanta nausea como las de gestagyn embarazo.


Espero que os haya gustado. Os dejo unas fotitos de mi tripita (o quizás debería decir tripota ya)...

                                             Entrenamiento de piernas y gluteos.

                                              Entrenamiento de brazos y espalda.

                                                     Semana 19

                                                      Semana 20