Cuando pasas de tener un bebé a tener dos

Los hijos son todos igual de queridos y deseados. Por que aunque no lo buscabas y aparece por sorpresa al final una vez que pasó el primer impacto pues ya te haces a la idea y lo vives con la misma ilusión. Pero aun así hay diferencias.

Al primero le compras todo nuevo y lo haces con tiempo y calma pero para el segundo ya la cosa cambia. Aprovechas toda la ropa posible porque obviamente, si como en mi caso tenéis una niña y luego un niño pues no le vais a poner los vestiditos de la princesa está claro. Aun así os aseguro que se aprovechan cosas como toda la ropa de tonos neutros, por ejemplo bodies.

Al primero compras toda clase de artilugio de puericultura sin saber si lo vas a usar para el segundo ya sabes de que va la cosa y te ahorras un dinerillo. Solo compras lo estrictamente útil e imprescindible.

Al primero le esterilizas absolutamente todo: biberones, chupetes, incluso planchas toda la ropa para que el calor ayude a eliminar cualquier rastro de posible ser microscópico que pueda provocar alguna alergia. Para el segundo que queréis que os diga, para el primer uso del biberón con pasarlo bajo agua caliente ya vale y el chupete bueno pues directamente en nuestra propia boca. Planchar??? No tengo tiempo para eso...

Al primero sigues las normas de introducción de los alimentos a raja tabla y solo bajo el consentimiento del pediatra y para nuestro querido segundo pues si a bebé le apetece probar lo que tenemos en el plato pues porque no. Por probarlo no le pasará nada.

Al primero le hace estimulación prenatal y vas a clases de preparación al parto y después en casa también le hacemos estimulación temprana. Créeme que con los estímulos del hermano o hermana mayor tiene mas que suficiente.

Con el primero lo envolverías en papel burbuja para que no se haga daño cuando empiezan a caminar o mas adelante en el parque y esas cosas con el segundo... bueno que le vamos a hacer cayó otra vez...

Al primero le quieres mas que nada pero al segundo le quieres exactamente igual...


Que os animáis a tener el segundo???

La generación de las mamás fitness

Tienes complejos con tu físico? Tranquila, yo también y como yo muchas mamás mas. Pero oye, si haces parte de ese grupo de mujeres que no los tiene te felicito y hasta te puedo decir que te admiro.

El culto al cuerpo hoy en día es algo hasta considerado normal, y ver a mamás fitness también. Las redes sociales están repletas de ellas.

Yo nunca fui muy de deporte, eso eras más algo propio de mi hermana. Básicamente, yo era bastante nula en ello, se me daba fatal y era muy torpe. No es que ahora ya no lo sea, solo que encontré el que me gusta. Nunca practiqué un deporte por gusto, todos me eran impuestos por el colegio o por mis padres. Pero si siempre me gustó verme bien.

Fui creciendo y vi que el ejercicio era algo importante. Me apunté, cuando tenia unos 20 años,  a un gimnasio como el 80% de la población. Iba cada día después de trabajar pero nunca he visto grandes resultados. Cuando empecé a trabajar de azafata no tenia muchas ganas de encerrarme en el gimnasio, me pasaba muchas horas en el avión así que decidí ponerme a practicar running. Pero como no cuidaba absolutamente nada la alimentación (la culpa no era mía sino que era por culpa de las pastelerías portuguesas jajaja) pues empece a ganar kilos.
Si a eso le juntamos mi primera FIV pues el resultado fue que para cuando me quede embarazada me sobraban unos cuantos kilitos.

Una vez convertida en madre, me di cuenta de la enorme necesidad/deseo que tienen las mamás en recuperar la silueta. En todas las revistas dirigidas a mamás/mujeres tienen artículos sobre como volver a tener el cuerpo de antes. Cada día, en las redes sociales, leo muchos comentarios de madres desesperadas por hacer desaparecer ese "muffin top" que sobresale por encima de los vaqueros.

Pero porque nos metemos esa presión? Si me incluyo también a mi. Realmente podemos considerar el michelín, las estrías, la celulitis como defectos? Es la bascula un número importante en nuestras vidas?

Para mi el mundo del fitness ha sido todo un descubrimiento. Hace ya casi 3 años, después de muchos y demasiados tratamientos de invitro, necesitaba ocuparme de mi. Igual suena mal y seguramente algunas personas me tacharán de mala madre, me dirán que descuidaba o descuido a mis hijos, que hay cosas mas importantes que cuidar de su propio físico. Pero para no pensar en todos esos tests de embarazo negativos, todo el esfuerzo invertido en vano, sentía que tenia que hacer algo por mi. Lo hacia no solo para no pensar en todo eso pero sino también para "parecerme" a esas mamás "perfectas" que veía en instagram.
Pero, poco a poco, me fui dando cuenta que eso era una tontería. Que no podía pretender ser otra persona. Solamente tenía que ser YO pero mejorada. Ser un buen ejemplo de salud para mis hijos. Estar saludable para poder vivir muchas cosas con mis hijos y mi marido. Hacerlo por MI.

Es un momento en el que reconecto conmigo misma. Dejo fuera la mamá (aunque este entrenando con ellos), la esposa y solo soy yo como mujer. Hasta se convirtió en algo necesario para poder hacer frente al las jornadas infinitas como mamá.

Ahora me dirijo a ti, a la mamá que no se encuentra a gusto en su nuevo cuerpo. Deja el pasado atrás, tu cuerpo de adolescente no volverá (las cosas como son, hay que ser sinceras y realistas). Ya no eres esa chica, no busques en parecerte a las "supuestas super mamás" de las redes sociales. Aprende a amarte tal y como eres, con tus huellas de mamá.
Cuídate para sentirte guapa y sobretodo sé FELIZ.

Errores que cometemos cuando nos iniciamos en un modo de vida sano

Creo que le titulo lo dice todo ya, pero es eso os traigo mi nuevo vídeo donde os cuento algunos de los errores que solemos cometer cuando por fin nos decidimos a perder esos kilitos demás y hacer algo de ejercicio. Si quieres que tus esfuerzos tengan resultados visibles estate atenta al vídeo y aplícalos.



 

Porque picotear tambien es bueno

Hola queridos míos. Visto que os gustó el post de los desayunos he decidido haceros uno de snacks. El comer cada 3-4 horas es vital para perder peso y estar en forma y saludable. Si he dicho perder peso, pero ojo comer algo sano es bueno no comerse una bolsa de fritos o comida chatarra. Me refiero a alimentos saludables con baja carga calórica pero muchos nutrientes.
El hacer 5 a 6 comidas durante el día nos permitirá mantener nuestro organismo funcionando y constantemente haciendo trabajos de digestión lo cual eso necesita quemar calorías para poder hacerlo. Es decir que quemara mas calorías de las que realmente ingerimos, no pasamos hambre y perdemos peso. Vamos que resumiendo son todo beneficios.

Aquí os dejo algunas ideas.


- Queso cottage y palitos de zanahoria: sencillo, fresco y saludable.
- Tostada integral con mantequilla de cacahuete o de almendras y platano
- Hummus palitos de zanahoria o apio
- Yogur griego con frutos rojos y fruta de la pasion
- Mozzarella 0% y tomate fresco
- Palitos de manzana con mantequilla de almendras
- Wrap de pechuga de pavo natural y espinacas
- Tostada integral de aguacate y huevo cocido
- Galletas de avena y plátano
- Chips de batata roja

Bueno con eso creo que tenéis para unos cuantos días de snacks saludables. Espero que os hayan gustado y os sirvan de mucho. No dudéis de enviarme vuestras fotos de snacks aquí en los comentarios o con el hashtag #momandfitlife o etiquetarme @mom_and_fit_life en instagram.

Mi nuevo cuerpo

Tengo un nuevo cuerpo, bueno no se si la palabra nuevo es la mas apropiada ya que en su esencia es el mismo pero no es el de antes.
Como ya sabéis ha pasado por muchos cambios: la edad, las fiv, el ejercicio y los mas importantes los embarazos. Algunas son agraciadas por la madre naturaleza pero yo no soy de esas a mi todo eso me deja "marcas".

Tengo estrías, flacidez, la cadera mas ancha, el pecho o lo que queda de el que parece dos manoplas viejas (y eso que aun le doy pecho a Leo no quiero saber como quedara después).

Tampoco me puedo quejar mucho ya que perdí el peso con mucha facilidad pero también me esfuerzo a diario para eso. De hecho peso casi 5 kilos menos que cuando me quede embarazada de Leo. Pero bueno los tratamientos de fiv me hacen hinchar mucho por la retencion de líquidos.

Las estrías que tengo no son debido al embarazo en si. Me explico son debido a que perdí el peso en un espacio de tiempo relativamente corto y quizás bruscamente y eso me creó en los muslos estrías.
La tripa, aunque no lo parezca, la piel está flácida, cada día me unto en aceites y cremas para combatirla pero es como todo necesita su tiempo porque obviamente no son mágicas.

A veces hasta me siento mal por comentarlo. Recibo comentarios de " no te puedes quejar estas delgada", "que rápido recuperaste la figura", "es que ahora eres madre".
Y es frustrante de que no te puedas sentir mal en tu propia piel porque estas delgada después de haber tenido hijos. Es un tema un poco peliagudo ya que si nos quejamos estando delgadas después de un embarazo nos critican pero si lucimos tipo muy pronto después de dar a luz también nos caen los comentarios negativos.

A pesar de todos esos cambios acepto mi cuerpo y sus cambios. No siempre es fácil porque siempre hay algunos demonios que te recuerdan cuando te pones un vaquero y se te sale un trozo que no debería de hacerlo. Pero poco a poco lo voy manejando.

No me avergüenzo de nada en mi cuerpo, lo muestro tal y como es pero no estoy enamorada de el. Sigo trabajando duro para mejorar las zonas que si puedo cambiar. El pecho en cambio ahí no hay nada que hacer esto cae en picado. Algún día cuando sea rica (jajaja) pues quizás me lo opere para parecer normal y no una anciana de 80 años.

No soy perfecta pero nadie lo es. Solo hay que aceptarse y si lo queremos y nos esforzamos pues intentar cambiar.

Y con eso os dejo un par de fotos donde se puede ver lo que os estuve comentando. Fotos reales sin retoques ni poses para mejorar.

                                                                      Mi estrías

                                           No es la mejor foto pero se puede ver como aun
                                                  delgada parezco un shar pei sentada.

                                           Aunque ahí se ven bien como me quite el sujetador
                                                        parecen unos calcetines viejos.

Sí, a pesar de ser una cicatriz de por vida (y que pongo las tiras de trofolastin para disimularla) estas dos cicatrices son las mejores marcas que mis hijos me han dejado. Un tatuaje de por vida que me recordaáa todo lo que he pasado y el maravilloso resultado, que son ellos. Orgullosa de mis marcas.


SOLO TENEMOS UN CUERPO EN ESTA VIDA ASÍ QUE PORQUE PERDER EL TIEMPO EN ODIARLO CUANDO PODEMOS APROVECHARLO DE OTRA MANERA.

Hacemos hueco

Debido a que los niños crecen a la velocidad de la luz decidí poner en venta sus ropitas. Así que debajo del nombre del blog encontrareis una pestaña que dice: ARMARIO y donde ahí os aparecerán los artículos en venta.
También encontrareis ropa premamá, accesorios etc etc...

Poneros en contacto conmigo si os interesa algo...

Desayunos para toda la semana

Hola a tod@s!!!

Cual es vuestra comida preferida? La mía es el desayuno, me podría pasar la mañana entera sentada comiendo pero por desgracia eso no es posible.
Generalmente desayuno con un niño en brazos/teta y animando a mi hija que termine el suyo. Pero bajo ningún concepto me salto esa primera comida del día. Nuestro cuerpo viene de estar en un ayuno prolongado y para ponerse a funcionar necesita energía.

Muchas veces leo comentarios de no se que desayunar y que sea sano y rico por eso se me ocurrió haceros una tabla con distintas ideas de desayuno. A ver que os parece?

Opción 1: smoothie de frutos rojos y jenjibre

Mezclar en la batidora leche de coco (también sirve cualquier leche a vuestro gusto), frutos rojos, zumo de naranja, stevia y jengibre. Al final le podéis añadir un puñadito de semillas de chia.

Opción 2: rainbow fruit

Troceamos pitaya, fresa, arándanos, kiwi, moras y por encima le ponemos almendras troceadas o laminadas. Un desayuno sano y lleno de color para empezar el día con alegría.

Opción 3: tortitas fit

Licuamos 5 claras, un tercio de taza de avena en hojuelas, una cucharada de semillas de lino, una pizca de canela. un chorrito de esencia de vainilla, un chorrito de leche vegetal o agua. Una vez todo bien licuado hacemos las tortitas en una sartén o plancha.
Altas en proteínas y fibra controlaremos el apetito, la ansiedad por comer, aceleramos el metabolismo y protegemos la masa muscular.

Opción 4: porridge

Un tercio de taza de avena en hojuelas y agua. Lo cocemos y listo. Lo podemos hacer la noche anterior y así disfrutarlo en frió. Por encima le podemos añadir, miel, fruta troceada, granola (cuidado que sea sin azúcar).

Opción 5: desayuno de toda la vida

Tostada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva virgen extra, un revuelto de 3 claras y un huevo entero, pavo natural (hay que leer bien las etiquetas ya que la mayoría vienen ricos en azucares y sal), también puede ser jamón serrano, queso de burgos 0 % y una pieza de frutas (evitaremos las de alto indice glucemico como los higos, la chirimoya, las uvas o los plátanos maduros).

Opción 5: yogur

Con un yogur natural (si posible griego) añadimos avena, crema de cacahuete (mejor hecha en casa solo necesitáis con una batidora licuar cacahuetes naturales hasta que se forme una pasta) y plátano. En un solo tazón tenemos proteína, carbohidratos de absorción lenta y vitaminas.

Opción 6: salado

una tostada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva virgen extra, un huevo duro troceado y medio aguacate troceado, un café y un zumo natural. Fácil y sencillo.

Opción 7: rápido pero sabroso (este es mi preferido)

Licuamos un plátano troceado,2 cucharadas de avena en hojuelas, una cucharadita de crema de cacahuete y un chorro de leche de coco. Incluso hay días que le añado un poco de proteína whey.
Me encanta tomármelo bien fresco.


No me podéis decir que no dan ganas de que sea ya la hora del desayuno.