Hola a todos, en este post os propongo algo que a mi me viene genial ya que odio cocinar y detesto pensar que cocinar, ademas es muy fácil no pecar ya que solo tenéis que comprar lo que vayáis a necesitar. Así que os dejo unas opciones sanas para toda la semana. Espero que os guste.
LUNES
Desayuno: copos de avena con leche desnatada, manzana y canela
Almuerzo: una pieza de fruta de temporada y un te o infusión
Comida: filete de ternera con champiñones y verduras, infusión
Merienda: 6 nueces
Cena: revuelto de gambas y espárragos trigueros y un yogur natural (si posible sin azúcar)
MARTES
Desayuno: una pieza de fruta, medio vaso de leche desnatada y dos tostadas con mermelada
Almuerzo: 1 yogur natural y un te verde
Comida: Arroz integral, menestra de verduras y merluza a la plancha. infusión
Merienda: zumo natural de naranja, zanahoria y manzana
Cena: pechuga de pollo a la plancha con setas
MIÉRCOLES
Desayuno: Yogur natural con frutos secos y una pieza de fruta
Almuerzo: tostada con jamón serrano y tomate natural
Comida: canelones de espinacas y ternera y manzana asada
Merienda: macedonia de frutas
Cena: Pure de calabacin y pollo a la plancha, yogur natural
JUEVES
Desayuno: medio vaso de leche desnatada con avena y cacao natural y una pieza de fruta
Almuerzo: pulguita de pavo y queso
Comida: potaje de lentejas y verduras con conejo al horno, yogur natural
Merienda: infusión o te, 8 almendras
Cena: judías cocidas con huevos cocido alineado con aceite y pimentón
VIERNES
Desayuno: tostada con mermelada y un te rojo
Almuerzo: queso de burgos y una manzana
Comida: pasta integral con verduras varias y pollo al horno
Merienda: brocheta de fruta y un te verde
Cena: guisantes salteados con jamón serrano y un yogur natural
SÁBADO
Desayuno: te de rooibos y una rebanada de pan integral con salmón ahumado
Almuerzo: 2 tortitas de arroz y una pera
Comida: crema de verduras, filete de lomo de cerdo con tomate
Merienda: plátano y un te verde
Cena: gazpacho, tortilla francesa con pavo, yogur
DOMINGO
Desayuno: pancakes de avena con mermelada y medio vaso de leche desnatada
Almuerzo: te verde con un rollito de pavo y queso bajo en grasa
Comida: paella de verduras y pollo, una fruta de temporada
Merienda: yogur con miel y avellanas
Cena: sopa de verduras, brocheta de pollo con pimiento y tomate, yogur
Que os parece? Al menos espero que os ayude a dar ideas de menús.
Nos vemos en el siguiente post...
Weekly menu
Hi everyone, hope you are all OK. On this post I want to show you a menu for one week. I hate to cook so this type for week menu are easy for me because I don't have to think everyday what to cook. Also its a good idea because you just have to buy the food you need at the grocery store. I hope you like it.
MONDAY
Breakfast: porridge with milk, apple and cinnamon
Snack: one piece of fruit and tea
Lunch: beef staek with mushrooms and vegetables, tea
Snack: 6 nuts
Dinner: scrambled eggs with prawns, asparagus and a yoghurt
TUESDAY
Breakfast: one piece of fruit, half cup of milk and 2 toast with marmalade
Snack: yoghurt and green tea
Lunch: integral rice, vegetable stew, grilled hake and tea
Snack: fresh juice with orange, carrots and apple
Dinner: grilled breast chicken with mushrooms
WEDNESDAY
Breakfast: yoghurt with nuts mix and a piece of fruit
Snack: toast with serrano ham and fresh tomato
Lunch: spinach and beef cannelloni, roasted apple
Snack: fruit salad
Dinner: zucchini puree, grilled breast chicken, yoghurt
THRUSDAY
Breakfast: porridge with cocoa and a piece of fruit
Snack: small sandwich with turkey and low fat cheese
Lunch: lentils with vegetables, roasted rabbit, yoghurt
Snack: tea, 8 almonds
Dinner: beans with boiled egg, olive oil and paprika
FRIDAY
Breakfast: toast with marmalade and a red tea
Snack: fresh cheese and an apple
Lunch: pasta with vegetables and roasted chicken
Snack: fruit skawer and a green tea
Dinner: sauteed peas with serrano ham, yoghurt
SATURDAY
Breakfast: rooibos tea, bread with smoked salmon
Snack: 2 rice cookies and pear
Lunch: vegetables soup, pork steak with tomato
Snack: banana and green tea
Lunch: gazpacho, omelette with turkey, yoghurt
SUNDAY
Breakfast: oat pancakes with marmalade and half cup of milk
Snack: green tea, roll with turkey and low fat cheese
Lunch: vegetable and chicken paella, piece of fruit
Snack: yoghurt with honey and hazelnut
Dinner: vegetable soup, skawer with hicken pepper and tomato, yoghurt
Did you like it? I hope this menu give you ideas. Leave your comments bellow to know your opinion.
See you on the next post...
