Porque picotear tambien es bueno

Hola queridos míos. Visto que os gustó el post de los desayunos he decidido haceros uno de snacks. El comer cada 3-4 horas es vital para perder peso y estar en forma y saludable. Si he dicho perder peso, pero ojo comer algo sano es bueno no comerse una bolsa de fritos o comida chatarra. Me refiero a alimentos saludables con baja carga calórica pero muchos nutrientes.
El hacer 5 a 6 comidas durante el día nos permitirá mantener nuestro organismo funcionando y constantemente haciendo trabajos de digestión lo cual eso necesita quemar calorías para poder hacerlo. Es decir que quemara mas calorías de las que realmente ingerimos, no pasamos hambre y perdemos peso. Vamos que resumiendo son todo beneficios.

Aquí os dejo algunas ideas.


- Queso cottage y palitos de zanahoria: sencillo, fresco y saludable.
- Tostada integral con mantequilla de cacahuete o de almendras y platano
- Hummus palitos de zanahoria o apio
- Yogur griego con frutos rojos y fruta de la pasion
- Mozzarella 0% y tomate fresco
- Palitos de manzana con mantequilla de almendras
- Wrap de pechuga de pavo natural y espinacas
- Tostada integral de aguacate y huevo cocido
- Galletas de avena y plátano
- Chips de batata roja

Bueno con eso creo que tenéis para unos cuantos días de snacks saludables. Espero que os hayan gustado y os sirvan de mucho. No dudéis de enviarme vuestras fotos de snacks aquí en los comentarios o con el hashtag #momandfitlife o etiquetarme @mom_and_fit_life en instagram.

Mi nuevo cuerpo

Tengo un nuevo cuerpo, bueno no se si la palabra nuevo es la mas apropiada ya que en su esencia es el mismo pero no es el de antes.
Como ya sabéis ha pasado por muchos cambios: la edad, las fiv, el ejercicio y los mas importantes los embarazos. Algunas son agraciadas por la madre naturaleza pero yo no soy de esas a mi todo eso me deja "marcas".

Tengo estrías, flacidez, la cadera mas ancha, el pecho o lo que queda de el que parece dos manoplas viejas (y eso que aun le doy pecho a Leo no quiero saber como quedara después).

Tampoco me puedo quejar mucho ya que perdí el peso con mucha facilidad pero también me esfuerzo a diario para eso. De hecho peso casi 5 kilos menos que cuando me quede embarazada de Leo. Pero bueno los tratamientos de fiv me hacen hinchar mucho por la retencion de líquidos.

Las estrías que tengo no son debido al embarazo en si. Me explico son debido a que perdí el peso en un espacio de tiempo relativamente corto y quizás bruscamente y eso me creó en los muslos estrías.
La tripa, aunque no lo parezca, la piel está flácida, cada día me unto en aceites y cremas para combatirla pero es como todo necesita su tiempo porque obviamente no son mágicas.

A veces hasta me siento mal por comentarlo. Recibo comentarios de " no te puedes quejar estas delgada", "que rápido recuperaste la figura", "es que ahora eres madre".
Y es frustrante de que no te puedas sentir mal en tu propia piel porque estas delgada después de haber tenido hijos. Es un tema un poco peliagudo ya que si nos quejamos estando delgadas después de un embarazo nos critican pero si lucimos tipo muy pronto después de dar a luz también nos caen los comentarios negativos.

A pesar de todos esos cambios acepto mi cuerpo y sus cambios. No siempre es fácil porque siempre hay algunos demonios que te recuerdan cuando te pones un vaquero y se te sale un trozo que no debería de hacerlo. Pero poco a poco lo voy manejando.

No me avergüenzo de nada en mi cuerpo, lo muestro tal y como es pero no estoy enamorada de el. Sigo trabajando duro para mejorar las zonas que si puedo cambiar. El pecho en cambio ahí no hay nada que hacer esto cae en picado. Algún día cuando sea rica (jajaja) pues quizás me lo opere para parecer normal y no una anciana de 80 años.

No soy perfecta pero nadie lo es. Solo hay que aceptarse y si lo queremos y nos esforzamos pues intentar cambiar.

Y con eso os dejo un par de fotos donde se puede ver lo que os estuve comentando. Fotos reales sin retoques ni poses para mejorar.

                                                                      Mi estrías

                                           No es la mejor foto pero se puede ver como aun
                                                  delgada parezco un shar pei sentada.

                                           Aunque ahí se ven bien como me quite el sujetador
                                                        parecen unos calcetines viejos.

Sí, a pesar de ser una cicatriz de por vida (y que pongo las tiras de trofolastin para disimularla) estas dos cicatrices son las mejores marcas que mis hijos me han dejado. Un tatuaje de por vida que me recordaáa todo lo que he pasado y el maravilloso resultado, que son ellos. Orgullosa de mis marcas.


SOLO TENEMOS UN CUERPO EN ESTA VIDA ASÍ QUE PORQUE PERDER EL TIEMPO EN ODIARLO CUANDO PODEMOS APROVECHARLO DE OTRA MANERA.

Hacemos hueco

Debido a que los niños crecen a la velocidad de la luz decidí poner en venta sus ropitas. Así que debajo del nombre del blog encontrareis una pestaña que dice: ARMARIO y donde ahí os aparecerán los artículos en venta.
También encontrareis ropa premamá, accesorios etc etc...

Poneros en contacto conmigo si os interesa algo...

Desayunos para toda la semana

Hola a tod@s!!!

Cual es vuestra comida preferida? La mía es el desayuno, me podría pasar la mañana entera sentada comiendo pero por desgracia eso no es posible.
Generalmente desayuno con un niño en brazos/teta y animando a mi hija que termine el suyo. Pero bajo ningún concepto me salto esa primera comida del día. Nuestro cuerpo viene de estar en un ayuno prolongado y para ponerse a funcionar necesita energía.

Muchas veces leo comentarios de no se que desayunar y que sea sano y rico por eso se me ocurrió haceros una tabla con distintas ideas de desayuno. A ver que os parece?

Opción 1: smoothie de frutos rojos y jenjibre

Mezclar en la batidora leche de coco (también sirve cualquier leche a vuestro gusto), frutos rojos, zumo de naranja, stevia y jengibre. Al final le podéis añadir un puñadito de semillas de chia.

Opción 2: rainbow fruit

Troceamos pitaya, fresa, arándanos, kiwi, moras y por encima le ponemos almendras troceadas o laminadas. Un desayuno sano y lleno de color para empezar el día con alegría.

Opción 3: tortitas fit

Licuamos 5 claras, un tercio de taza de avena en hojuelas, una cucharada de semillas de lino, una pizca de canela. un chorrito de esencia de vainilla, un chorrito de leche vegetal o agua. Una vez todo bien licuado hacemos las tortitas en una sartén o plancha.
Altas en proteínas y fibra controlaremos el apetito, la ansiedad por comer, aceleramos el metabolismo y protegemos la masa muscular.

Opción 4: porridge

Un tercio de taza de avena en hojuelas y agua. Lo cocemos y listo. Lo podemos hacer la noche anterior y así disfrutarlo en frió. Por encima le podemos añadir, miel, fruta troceada, granola (cuidado que sea sin azúcar).

Opción 5: desayuno de toda la vida

Tostada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva virgen extra, un revuelto de 3 claras y un huevo entero, pavo natural (hay que leer bien las etiquetas ya que la mayoría vienen ricos en azucares y sal), también puede ser jamón serrano, queso de burgos 0 % y una pieza de frutas (evitaremos las de alto indice glucemico como los higos, la chirimoya, las uvas o los plátanos maduros).

Opción 5: yogur

Con un yogur natural (si posible griego) añadimos avena, crema de cacahuete (mejor hecha en casa solo necesitáis con una batidora licuar cacahuetes naturales hasta que se forme una pasta) y plátano. En un solo tazón tenemos proteína, carbohidratos de absorción lenta y vitaminas.

Opción 6: salado

una tostada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva virgen extra, un huevo duro troceado y medio aguacate troceado, un café y un zumo natural. Fácil y sencillo.

Opción 7: rápido pero sabroso (este es mi preferido)

Licuamos un plátano troceado,2 cucharadas de avena en hojuelas, una cucharadita de crema de cacahuete y un chorro de leche de coco. Incluso hay días que le añado un poco de proteína whey.
Me encanta tomármelo bien fresco.


No me podéis decir que no dan ganas de que sea ya la hora del desayuno.