Nuevo cuento en el canal

Es fin de semana y toca un nuevo vídeo cuento...

Esta vez Sofia eligió un cuento donde se trata del trabajo en equipo y el apoyo a la familia.

Espero que os guste tanto como a nosotras.

10 tips para perder peso

Hola a todas!!!

En el post de hoy creo que voy a hablar un tema que nos interesa a todas, así que no me enrollo más.

Aquí os dejo una lista con los 10 consejos que creo que son los mas efectivos para perder peso de forma efectiva.

1) Ingiere proteínas en cada comida. Esas son las que nos harán desarrollar musculo y sobretodo que tiene efectos saciantes.

2) Evita los refrescos. Con refrescos quiero también incluir los zumos de fruta y el alcohol. 

3) Bebe mínimo 2L de agua al día. Muchas veces notamos hambre y es señal por parte de nuestro cerebro de que estamos algo deshidratados. Pero ademas así eliminaremos toxinas y residuos de nuestro organismo.

4) A tope con las verduras. Son bajas en calorías así que no tengas miedo en abusar de ellas. 

5) Dale a las caminatas. Intenta hacer todo lo que puedas andando, olvídate de los ascensores y escaleras mecánicas, aparca mas lejos... Se recomienda hacer un mínimo de 10 000 pasos al día, así que no hay excusas cada paso cuenta.

6) Piensa en la cafeína y la teína. Esta demostrado científicamente que esas dos sustancias aceleran el metabolismo (por eso muchos quema grasas los incluyen entre sus ingredientes).

7) Consume productos integrales. Los granos enteros nos aportan todo lo saludable de ese ingrediente.

8) Prepara tus propias comidas. Es decir evita los procesados e utiliza alimentos naturales. Y si por cualquier motivo necesitas compara comida procesada chequea la lista de ingredientes. Cuanto mas corto sea ese listado menos aditivos innecesarios llevará. 

9) Céntrate en tus comidas. Estamos estresados y queremos hacer 200 cosas a la vez. Durante las comidas apaga la tele, aléjate del móvil... Cuanta mas atención le damos a la comida mas saciados estaremos. Come despacio y sin distracciones.

10) Duerme suficientemente. Se que es difícil dormir bien cuando tenemos niños, pero es que si estamos cansados automáticamente nuestro organismo nos pedirá azúcar para poder tener energía, así que trata de dormir unas 7-8hrs y que tu sueño sea reparador.

Y tu que consejos saludables tienes para perder peso?

XOXO,

Alexandra.

Nuevo cuento...

Como cada semana os traigo un nuevo cuento para los pequeños de la casa. 

Esta semana leo "Mi amigo el monstruo del tiempo" un cuento que trata de aceptar a los demas y de no fiarse de la primera impresion. 

Espero que os guste y sobretodo espero que les guste...

Los excesos del fin de semana...

Durante el fin de semana te has pasado con la comida, te has alejado de tus objetivos y claro ahora piensas que lo hiciste todo mal. 

No culpabilices, no eres menos que nadie porque durante un fin de semana te apartaste de tu camino. A veces incluso hacer una pequeña pausa no tiene nada de mal, solo tienes que cargarte de energía y retomar donde lo habías dejado. 

Cuando nos ponemos un objetivo es completamente normal tener periodos de altos y bajos. Me pasa a mi también, no estas tu sola en eso y no por eso vas a dejar de conseguir llegar a tu meta.

Sea cual sea el camino que tienes que recorrer tenemos que ir adaptándonos a lo que va surgiendo. Y si eso significa darnos un capricho de vez en cuando o hacer un descanso porque el cuerpo te lo pide pues adelante. 

Cuando ves que estas de bajón intenta inspirarte de la gente que te motiva. Las redes sociales están repletas de recetas saludables súper ricas, llenas de color que invitan a comer sano y sabroso. 

Todos los caminos tienen momentos de sol y otros de tormentas pero recuerda que esas tormentas siempre son pasajeras y lo mismo pasa con tu falta de motivación es solo temporal.

Mira todo lo que has conseguido hasta ahora, haz balance y verás que tienes un largo camino detrás de ti ya así que no dejes que un pequeño desvío lo arruine todo. 

Así que coge el toro por las riendas, la frustración que sientes hoy no es nada comparado a la alegría y orgullo que sentirás cuando consigas tus objetivos. Suelta el pasado y moldea tu nuevo TÚ.

Erase una vez...

Hola,

ya sabéis que he empezado un proyecto nuevo verdad??? Si hombre el que mismo que os conté que iba a empezar hace unas semanas. Pues ya voy por el tercer vídeo en youtube. No lo has visto?

A continuación te lo dejo para que lo puedas ver.

La verdad que me esta gustando mucho hacer esos vídeos, siempre me gustaron mucho los libros y el poder compartir con los mas pequeños esa pasión pues me resulta muy gratificante. Ademas al ritmo al que van las tecnologías creo que no esta demás seguir luchando por la lectura porque sino llegara un día que ni libros tendremos.

Espero que os guste pero sobretodo espero que a los mas pequeños disfruten de esos minutos de cuentos.


Aqui el video:

Vuelta al cole

Hello,

la vuelta al cole es como empezar el año, esta lleno de resoluciones. Llegó la hora de pararse a pensar y planificar.

Realmente para mi el año empieza ahora con el inicio del curso. Durante el verano me gusta pensar, organizar y planificar lo que vendrá en los próximos meses, es cuando tengo mas tiempo para pensar en los nuevos proyectos y metas nuevas. De echo soy de las que les gusta comprarse una agenda y anotarlo todo en ella. 

Aqui mis resoluciones de "nuevo año"

1) Escribir mínimo por semana 1 post en el blog y 1 vídeo cuento (por si no os habéis enterado tengo un canal nuevo  fruto de mis nuevos proyectos donde leo cuentos infantiles aquí os dejo el link https://www.youtube.com/channel/UCXTnnM5HbjDU4-FbYjD3V8g?view_as=subscriber  )

2) Ahora que acabó el verano vamos a dejar de comer helados después del almuerzo y los picoteos varios. Quiero retomar muy en serio mi alimentación sana.

3) Intentar el "home schooling" con Leo hasta que no empiece en serio con el colegio. Quiero hacer todas esas actividades de estimulación que veo en los grupos que sigo. De Sofía no los conocía pero estos últimos años me fui informando mucho.

4) Tomarme la vida con mas tranquilidad. Soy una persona muy nerviosa en todos los sentidos. Todo me suele afectar sea bueno o malo y me pongo a hacer mil cosas a la vez. Eso a largo tiempo pasa factura.

5) Superar mis barreras (va un poco relacionado con el punto anterior). Sufro de muchas "fobias" las cuales ha llegado el momento de ir superando. 

Bueno creo que eso es todo en general. 

5 puntos de resoluciones tampoco esta tan mal. Es un numero que me gusta.

Ahora cuando llegue junio 2019 haremos un repaso para ver como fue.

Y vosotros? Tenéis resoluciones para la "vuelta al cole"? Espero vuestros comentarios...

XOXO

Alexandra.