Hola a todas!!!
En el post de hoy creo que voy a hablar un tema que nos interesa a todas, así que no me enrollo más.
Aquí os dejo una lista con los 10 consejos que creo que son los mas efectivos para perder peso de forma efectiva.
1) Ingiere proteínas en cada comida. Esas son las que nos harán desarrollar musculo y sobretodo que tiene efectos saciantes.
2) Evita los refrescos. Con refrescos quiero también incluir los zumos de fruta y el alcohol.
3) Bebe mínimo 2L de agua al día. Muchas veces notamos hambre y es señal por parte de nuestro cerebro de que estamos algo deshidratados. Pero ademas así eliminaremos toxinas y residuos de nuestro organismo.
4) A tope con las verduras. Son bajas en calorías así que no tengas miedo en abusar de ellas.
5) Dale a las caminatas. Intenta hacer todo lo que puedas andando, olvídate de los ascensores y escaleras mecánicas, aparca mas lejos... Se recomienda hacer un mínimo de 10 000 pasos al día, así que no hay excusas cada paso cuenta.
6) Piensa en la cafeína y la teína. Esta demostrado científicamente que esas dos sustancias aceleran el metabolismo (por eso muchos quema grasas los incluyen entre sus ingredientes).
7) Consume productos integrales. Los granos enteros nos aportan todo lo saludable de ese ingrediente.
8) Prepara tus propias comidas. Es decir evita los procesados e utiliza alimentos naturales. Y si por cualquier motivo necesitas compara comida procesada chequea la lista de ingredientes. Cuanto mas corto sea ese listado menos aditivos innecesarios llevará.
9) Céntrate en tus comidas. Estamos estresados y queremos hacer 200 cosas a la vez. Durante las comidas apaga la tele, aléjate del móvil... Cuanta mas atención le damos a la comida mas saciados estaremos. Come despacio y sin distracciones.
10) Duerme suficientemente. Se que es difícil dormir bien cuando tenemos niños, pero es que si estamos cansados automáticamente nuestro organismo nos pedirá azúcar para poder tener energía, así que trata de dormir unas 7-8hrs y que tu sueño sea reparador.
Y tu que consejos saludables tienes para perder peso?
XOXO,
Alexandra.
