Semanas 21 a 24

Hola a todas, se que hace ya un tiempo que no hago un update de como va evolucionando el embarazo pero cada día quiero hacer mas cosas y simplemente es imposible atender a todo.
Pero ahí os dejo un resumen de todo. Bueno aunque realmente no hay muchos avances.

Es verdad que en el segundo trimestre la energía esta de vuelta y por eso me pongo a hacer mil cosas para aprovechar antes de que la tripa sea ya demasiado grande y pesa. Debo decir que ahora que estoy terminando la semana 24 el peso ya se empieza a notar.

Sigo caminando cada día al menos 1 hora a paso rápido pero cada día siento como mi capacidad pulmonar es cada vez mas reducida y aun falta la peor parte del embarazo.
Es increíble la interacción que ya tenemos. Puedo sentir cuando tiene hipo o como cuando le hablo me "responde", aunque siempre que lo quiero grabar en vídeo parece que lo sabe y deja de moverse.

Le encanta la música, de hecho mientras estoy escribiendo este post estoy escuchando Romeo Santos y no para de moverse. Espero que sea porque le gusta jajaja...

Es una etapa muy interesante, juegan con el cordón, se chupan los dedos... Al principio solo lo notaba estando tumbada pero ahora ya es cada momento incluso a veces me duele de tanto que se mueve. Crece a una velocidad asombrosa, incluso dos médicos ya me han dicho que por el momento es un bebe gordito. Veremos cuando salga si tenían razón.

Como habréis observado sigo con mis rutinas de ejercicio e intentando comer bien aunque a veces me cuesta. Se me mete en la cabeza que tengo que comer cierta cosa y no puedo dejarlo hasta que me lo como. Malditos antojos...

Debido al gran crecimiento de la tripa estoy usando cada vez mas cremas. Hasta ahora solo usaba después de la ducha la crema de vasenol pero ahora también me pongo cada mañana aceite de almendras dulces con rosa mosqueta. Me esta ayudando mucho ya que me picaba mucho la piel y me la sentía muy tirante.

También desde la semana 22 aproximadamente tengo contracciones de braxton hicks. No son peligrosas ni dolorosas pero muy incomodas. Me da sobretodo después de comer o al ir en coche. La mejor solución para sobrepasarlas es tumbarse sobre el lado izquierdo y beber agua.

Y por ultimo ya también apareció el calostro. Es ese liquido que tenemos antes de que salga la leche por primera vez. Sera el primer alimento de nuestros bebes.


Bueno creo que os he resumido un poco todo, ahora os dejo con alguna fotito.

Espero veros en el siguiente post...

             XOXO Alex!

Nuevo video!!!

Hola chicas, pues si como podéis ver hay nuevo vídeo en el canal y esta vez estiramientos. Os van a venir genial para aliviar tensiones.

Os pido disculpas ya que Sofía se pone muchas veces delante o interrumpe pero así es cuando una es mamá.
En fin espero que os guste y os vayan tan bien como a mi...

Besitos y nos vemos en el siguiente post...

Rutina de ejercicios abdominales para el embarazo

Hola a todas!!! 

Ya está disponible en mi canal la nueva rutina de abdominales. Es apta para cualquier etapa del embarazo, es segura para el bebé pero también es apta para posparto o para cualquier persona que se este iniciando en el ejercicio.

Quiero añadir también (aunque lo explico en el vídeo) que son ejercicios que no trabajan los músculos frontales sino solamente los laterales y oblicuos. Ya que durante el embarazo hay que evitar ejercitar los músculos frontales. Salvo que se tenga diastasis de rectos abdominales podemos seguir entrenando la zona abdominal siempre y cuando que vuestro medico os haya dado el OK. El trabajar esa zona es muy importante porque el peso va aumentando y no queremos forzar demasiado los órganos, también la espalda se ve muy resentida y el tener unos abdominales fuertes aliviara los dolores de espalda.

Espero que os guste.

Rutina de ejercicios para hacer durante el embarazo

Hola chicas,

Os dejo una rutina de ejercicio que practico para mantenerme en forma durante el embarazo, también es valida para cuando no se esta embarazada o si somos principiantes. 

Es segura para cualquier cualquier trimestre, sin impactos y focalizando sobretodo en la tonificacion de abdominales (si durante el embarazo es bueno trabajar los abdominales aunque hay que hacerlo de una forma diferente), brazos, piernas y glúteos. Solo necesitáis vuestras ganas para hacer esa rutina. 

Espero que os guste.

Semanas 19 y 20

Después de unos días desconectada aquí estoy de vuelta. La verdad que desde que estoy en el segundo trimestre no tengo mucho que contar ya que todo va muy bien y me encuentro genial. Desde hace ya una semana tengo contracciones de braxton hicks. Son totalmente normales, indoloras pero molestas. Según los médicos si se tiene mas de 10 seguidas es bueno hacer un control ya que podría desencadenar en dilatación y posible amenaza de parto prematuro. Así que toca vigilar por si acaso.

La barriguita ya es mas que evidente y las patadas son ya constantes. Las noto yo pero también cualquiera que pose su mano sobre mi tripita.

El bebe crece también a pasos agigantados. Su cabeza, brazos y piernas ya son proporcionales al resto del cuerpo. Su sentido auditivo ya esta desarrollado y puede oír a través del liquido amniótico. Así que aprovecha para hablarle mucho o incluso para ponerle música.

Empieza a tragar liquido amniótico así va practicando para cuando salga. Su cuerpecito esta cubierto por vernix. Es una sustancia untuosa de color blanquecino que protege la piel del bebe de los efectos irritantes del liquido amniótico y de la deshidratación. También le sera útil para poder pasar por el canal del parto.

En cuanto a nosotras. Los síntomas mas desagradables ya van haciendo parte del pasado. Aunque si sois como yo seguiréis con nauseas. Cada vez tengo menos pero aun me dan la lata de vez en cuando. Lo que si me han aparecido son los ardores de estomago sobretodo a la noche pero de momento los voy controlando. También debido a que el útero ya esta por encima del ombligo cada vez noto que me lleno enseguida a la hora de comer.
He optado por hacer comidas mas pequeñas pero mas seguidas.

Lo que si es verdaderamente molesto por no decir doloroso son los dolores producidos por los ligamentos redondos. Estos ligamentos son los que sujetan el útero y debido a su rápido crecimiento pues se ven resentidos. Aparecen sobretodo con movimientos bruscos, levantarse de cama o toser se han vuelto todo un reto. Hablare de eso a mi medico en la próxima consulta, ya os contare que me dice, ademas quiero comprarme una faja de sujeción para la tripa. ya os la mostrare cuando la tenga.

Del resto sigo igual, practicando todo el ejercicio que pueda y tomando mis vitaminas prenatales. Me he pasado a natalben supra y parece que no me dan tanta nausea como las de gestagyn embarazo.


Espero que os haya gustado. Os dejo unas fotitos de mi tripita (o quizás debería decir tripota ya)...

                                             Entrenamiento de piernas y gluteos.

                                              Entrenamiento de brazos y espalda.

                                                     Semana 19

                                                      Semana 20