MENÚ DE 2000Kcal.
Hoy os voy a hacer un resumen de como es mi día a día alimenticio. Es un menú completo y equilibrado que permite perder peso y tener un cuerpo tonificado.
A quien va dirigido un menú de 200Kcal?
Un menú con esas calorías puede servir para prácticamente todo el mundo. Permite una alimentación sana y equilibrada. Os aportará la energía que se requiere para hacer vuestra rutina.
Este menú esta compuesto por 5 comidas. (desayuno, snack, almuerzo, merienda y cena). Los macros de esas comidas se dividen aproximadamente en unos 35% de proteínas, unos 40% de carbohidratos y unos 25% de grasas. Macros perfectos para tener energía, perder peso y sobretodo no pasar hambre.
Desayuno:
- Té verde
- Bizcocho de chocolate Fit
Snack:
- Pan integral tostado
- 4 lonchas de pechuga de pavo al natural
- 30grs de uvas blancas.
Almuerzo:
- 200grs de ternera
- 2 patatas cocidas pequeñas
- 220grs de judías verdes con cebolla.
Merienda:
- 1 plátano
- una galleta (casera) de coco
Cena:
- 300ml de crema de calabaza (compuesta por calabaza, tomate, cebolla, zanahoria, puerro y pollo)
- 4 lonchas de pechuga de pavo al natural
- Queso fresco
A parte de eso también me he tomado un batido de proteína después de entrenar compuesto por Proteina Whey, bebida de coco, avena y un plátano.
Pues eso es todo. Espero que este menú os ayude a saber como pueden ser 2000Kcal.
Y vosotros cuantas calorías consumís al día?
