Talking about celullite

Hi everyone! How are you? On this post I want to talk about celullite. A lot of women, and men too, are struggling with cellulite. So lets talk a little about what is it and how to fight it.
There is many things who causes the cellulite, the first one is the hereditary factor, thats means if in your family there is cellulite problems probably you will have problems too.
But also the hormones changes (more in women)  with the estrogens causes cellulite but also the lack of workout and the bad eating habits (saturated fats and sugar).

In the markets you can find tons of body creams, masages and estetics treatments but all of them are LIES.
The body creams are tomfooleries, a cream even if its expensive or not can not solve the problem. For sure you will have a more hydrated and smoothy skin but nothing else.
The masages will increase your blood fluid and this produce an inflamation of the skin so you will see an improvement during a short period of time. Thats why its not a solution.
As soon as the efect desapear your skin will look exactly the same as before the treatment.

The solution??? Clean eating habits and workout with lifting. A lot of women are scare about lifting weight because they imagine women with men bodies and bulking bodies but they are wrong. With the good workout you will increase your strenght and you will burn fat faster.
I recommend you HIIT workouts (High Intense Interval Training), they are workouts with intervals very intense and short rest periods. This workouts  will help you to create more muscles and to burn fat.
The cardio workouts doesn't tone the muscles. The only solution is muscle toning who helps you to decrease the speed of aging of the bone structure, we will get better  tendons and ligaments, we will increase the metabolism with building more muscle.

But the solution is not only working out is also and healthy diet rich in fiber and protein, a lot of water, try to not take alcohol and sugar and to not smoke.

The most important thing is DEDICATION but this advice is valid for all the goals you have in you life not only for the cellulite. SO LETS DO IT GUYS!!!

Hablemos de celulitis

Hola chicas y chicos. Como estáis? Hoy os quiero hablar de la celulitis. Muchas mujeres, y hombres también, tienen que sufrir los efectos de la celulitis. Hoy os explicaré un poco lo que es y como combatirla.
Hay varias cosas que causan la celulitis, lo primero es que es "hereditario", es decir que si venís de una familia con problemas de celulitis es muy probable que la tengáis también, pero están también los cambios hormonales (en las mujeres sobretodo). Los estrógenos son los culpables de ello, pero también están la falta de ejercicio y el consumo de grasas saturadas y azúcar.

En el mercado encontrareis miles de cremas, masajes y demás tratamientos estéticos pero sin ánimo de ofender TODO ESO ES UNA MENTIRA. Las cremas son un engañabobos, una simple crema por muy cara que sea no solucionara nunca la celulitis. Podréis ver la piel mas hidratada y tersa pero poco mas.
Los masajes aumentaran el flujo sanguíneo y eso producirá una inflamación temporal de la piel. Por consecuencia podremos notar mejoría durante un corto periodo de tiempo. Con lo cual tampoco es una solución. Tan pronto como los efectos desaparezcan estaremos de nuevo en el punto de partida.

La solución??? Alimentación sana y ejercicios con pesas incluidas. A muchas mujeres se les pone los ojos como platos  al oír la palabra pesas porque piensan en cuerpos masculinizados y aumento de volumen pero no es así.
Con el ejercicio adecuado se aumentará fuerza y quemaremos grasa más rápidamente.
Os recomiendo entrenamiento HIIT (High Intense Interval Training). Son entrenamientos por intervalos de alta intensidad con cortos tiempos de descanso. Eso creará más músculo y quemará grasa y los músculos seguirán "trabajando" durante el resto del día por lo cual los resultados son exitosos.

Los ejercicios aerobicos no tonifican el musculo. La solución es tonificación muscular con lo que disminuiremos la velocidad del envejecimiento de la estructura osea, mejoraremos la función de los tendones y ligamentos, aumentaremos el metabolismo mediante la construcción de musculo.
No todo es ejercicio claro también hace falta una dieta equilibrada, alta de cantidad de fibra y proteína, mucha agua y restringir el consumo de alcohol, tabaco y bebidas azucaradas.


Una cosa está clara que sin esfuerzo y dedicación nunca podremos combatir la celulitis. Pero eso sirve para la celulitis y para todas la metas que queramos conseguir así que animo!!!